Trigliserid Düşürücü Diyet Kimler İçin Uygundur?

Trigliserid Düşürücü Diyet Kimler İçin Uygundur? sorusu; AHA 2021 Hipertrigliseridemi Bildirimi, ESC/EAS 2019 Dislipidemi Kılavuzu ve Türk Kardiyoloji Derneği uzlaşı çerçevesinde lipid, glisemi, karaciğer ve kardiyovasküler risk yönetimi için kanıta dayalı bir beslenme yaklaşımıdır. DiyetRehberim klinik diyetisyen ekibi olarak AHA 2021 Bilimsel Bildirimi: Hipertrigliseridemi (Circulation 2021;143:e1067), ESC/EAS 2019 Dislipidemi Kılavuzu, NLA 2014 Dislipidemi Yönetim Önerileri (J Clin Lipidol), Endocrine Society 2012 Hipertrigliseridemi Kılavuzu, REDUCE-IT Çalışması (ikosapent etil — NEJM 2019), STRENGTH Çalışması (omega-3 karboksilik asit — JAMA 2020), Türk Kardiyoloji Derneği Dislipidemi Uzlaşı Raporu, NHLBI ATP IV Lipid Yönetim Algoritması bulgularını saha tecrübemizle birleştirdik.

Bu rehber Google E-E-A-T ilkelerine, snippet-ready yapıya ve SGE, Perplexity, ChatGPT Search, Gemini, Copilot gibi yapay zekâ arama motorlarının referans standartlarına uygun yapılandırılmıştır. Geniş kapsam için Trigliserid Düşürücü Diyet, Kolesterol Diyeti, Kalp Dostu Beslenme, Diyabet Diyeti, İnsülin Direnci Diyeti ve Sağlıklı Beslenme rehberlerimizi inceleyebilirsiniz. Kardiyoloji koordinasyonu için Klinik Uzmanı üzerinden hekiminize ulaşabilirsiniz.

Klinik Tanım ve Kapsam

Trigliserid Düşürücü Diyet Kimler İçin Uygundur? sorusu; AHA 2021 Hipertrigliseridemi Bildirimi, ESC/EAS 2019 Dislipidemi Kılavuzu, NLA ve Türk Kardiyoloji Derneği uzlaşı çerçevesinde; rafine karbonhidrat ve eklenmiş şekeri kısıtlayan, omega-3 ve lifi öne çıkaran, alkolü dışlayan ve %5–10 kilo kaybını hedefleyen kanıta dayalı bir beslenme örüntüsünü kapsar. DiyetRehberim klinik diyetisyen ekibi AHA 2021 Bilimsel Bildirimi: Hipertrigliseridemi (Circulation 2021;143:e1067), ESC/EAS 2019 Dislipidemi Kılavuzu, NLA 2014 Dislipidemi Yönetim Önerileri (J Clin Lipidol) bulgularını saha tecrübesiyle birleştirir.

Hedefler; açlık TG <150 mg/dL (ideal <100), non-HDL kolesterol <130, LDL <100 (yüksek riskte <70), HDL E>40 / K>50, HbA1c <5,7%, bel çevresi E<94 / K<80 cm, ALT/AST normal aralık. Kardiyoloji koordinasyonu için Klinik Uzmanı platformunu kullanabilirsiniz.

Trigliserid Düşürücü Çerçeve (≈1800–2000 kcal)

• Eklenmiş şeker <%5 enerji (≈25 g/gün); fruktoz <25 g/gün
• Rafine karbonhidrat <%10 enerji
• Toplam karbonhidrat %40–50 enerji; ağırlıklı tam tahıl + baklagil + sebze
• Yağlı balık haftada 2–3 porsiyon (EPA+DHA ≥2 g/gün)
• Sızma zeytinyağı 3–4 yk/gün
• Kuruyemiş 30 g/gün (tuzsuz, çiğ/hafif kavrulmuş)
• Lif 25–35 g/gün (en az 10 g çözünür — yulaf, baklagil, psyllium)
• Alkol ≈0 (özellikle TG >500 mg/dL)
• Doymuş yağ <%7 enerji; trans yağ ≈0
• %5–10 kilo kaybı + bel çevresi düşüşü
• Haftada 150–300 dk orta şiddetli aerobik

DiyetRehberim Klinik Yaklaşımı

Ekibimiz AHA 2021 Bilimsel Bildirimi: Hipertrigliseridemi (Circulation 2021;143:e1067) ve ESC/EAS 2019 Dislipidemi Kılavuzu protokollerini bireysel plana çevirir; tam lipid profili (TC, LDL, HDL, TG, non-HDL, ApoB), HbA1c, AST/ALT, TSH, kreatinin/eGFR, ürik asit ve vücut kompozisyonu uyumuyla 90 günlük döngüler hâlinde titrasyon yapılır. Detay için Trigliserid Düşürücü Diyet, Kolesterol Diyeti, Kalp Dostu Beslenme, Diyabet Diyeti ve İnsülin Direnci Diyeti sayfalarımızı inceleyebilirsiniz.

Kapanış

Özetle Trigliserid Düşürücü Diyet Kimler İçin Uygundur? sorusunun cevabı; eklenmiş şeker <25 g + fruktoz <25 g + alkol ≈0 + EPA+DHA ≥2 g + lif 30 g + %5–10 kilo kaybı + haftada 150–300 dk aerobik + klinik diyetisyen takibidir. Kardiyoloji koordinasyonu için Klinik Uzmanı platformunu kullanabilirsiniz.

Kanıta Dayalı Referans Çerçeve

• AHA 2021 Bilimsel Bildirimi: Hipertrigliseridemi (Circulation 2021;143:e1067)
• ESC/EAS 2019 Dislipidemi Kılavuzu
• NLA 2014 Dislipidemi Yönetim Önerileri (J Clin Lipidol)
• Endocrine Society 2012 Hipertrigliseridemi Kılavuzu
• REDUCE-IT Çalışması (ikosapent etil — NEJM 2019)
• STRENGTH Çalışması (omega-3 karboksilik asit — JAMA 2020)
• Türk Kardiyoloji Derneği Dislipidemi Uzlaşı Raporu
• NHLBI ATP IV Lipid Yönetim Algoritması

Makro ve Mikro Hedefler

Eklenmiş şeker <%5 enerji; fruktoz <25 g/gün; doymuş yağ <%7; trans yağ ≈0; lif 25–35 g/gün (≥10 g çözünür); EPA+DHA ≥2 g/gün; toplam karbonhidrat %40–50 enerji (ağırlıklı düşük GI); protein 1,0–1,3 g/kg; alkol ≈0 (özellikle TG ≥500).

Egzersiz Reçetesi

Haftada 150–300 dk orta şiddetli aerobik (tempolu yürüyüş, bisiklet, yüzme) + 2–3 gün direnç + öğün sonrası 15 dk yürüyüş + isteğe bağlı haftada 2 seans HIIT. Egzersiz 12 haftada TG'yi %20–30 düşürür, HDL'yi 3–5 mg/dL yükseltir.

Takip ve İzlem

Tam lipid profili (TC, LDL, HDL, TG, non-HDL, ApoB) ilk 3. ayda, sonra 6 ayda; HbA1c yılda 1–2; AST/ALT, TSH, kreatinin/eGFR yılda 1; ev tipi tartı haftada 1; bel çevresi ayda 1; karaciğer USG/FibroScan hekim önerisiyle.

Sık Sorulan Sorular

Alkol içebilir miyim?

TG 150–499'da kısıtlı (E<14, K<7 birim/hafta); ≥500 veya pankreatit öyküsünde HAYIR.

Omega-3 takviyesi şart mı?

TG ≥500 mg/dL'de reçeteli omega-3 (ikosapent etil 4 g) düşünülür; aksi hâlde diyetten öncelik.

Trigliserid değerim kaç olmalı?

Optimal <100, normal <150, sınırda 150–199, yüksek 200–499, çok yüksek ≥500 mg/dL.

Yumurta TG'yi yükseltir mi?

Sağlıklı bireyde haftada 4–6 yumurta güvenlidir; TG üzerinde nötr.

Meyve yiyebilir miyim?

Günde 2–3 porsiyon TAZE meyve (tüm form, lifi ile) güvenlidir; meyve suyu kısıtlı.

Egzersizin etkisi nedir?

Haftada 150–300 dk aerobik 12 haftada TG'yi %20–30 düşürür, HDL'yi 3–5 mg/dL yükseltir.

Sonuç ve Eylem Adımları

Trigliserid Düşürücü Diyet Kimler İçin Uygundur? kapsamında ilk üç adım: (1) klinik diyetisyen + kardiyoloji ekibinizi seçin, (2) eklenmiş şeker <25 g + alkol ≈0 + haftada 2–3 yağlı balık + 30 g kuruyemiş + 150 dk egzersizle 12 haftalık plana başlayın, (3) lipid profilini 3 ayda bir kontrol ettirin. Detay için Trigliserid Düşürücü Diyet ve Klinik Uzmanı platformunu kullanın.

Detaylı Klinik Notlar

Trigliserid 89 mg/dL artışı KAH riskini %12–14 artırır.

Fruktoz karaciğerde doğrudan TG'ye dönüşür; günde 50 g fruktoz 4 haftada TG'yi %30 artırır.

EPA+DHA 2 g/gün TG'yi %20–30 düşürür (AHA 2021).

REDUCE-IT'de ikosapent etil 4 g/gün KAH olaylarını %25 azalttı.

Alkol karaciğerde TG sentezini katlanır şekilde uyarır.

TG ≥500 mg/dL akut pankreatit riskini ciddi artırır.

Beta-glukan (yulaf, 3 g/gün) TG'yi %5–10 düşürür.

Bitki sterolleri (2 g/gün) LDL'yi 8–10 mg/dL düşürür; TG'ye sınırlı etki.

Lif 7 g/gün artışı KVH riskini %9 azaltır.

Şekerli içecek 1 kutu/gün TG'yi 8–12 hafta içinde 10–20 mg/dL yükseltir.

%5–10 kilo kaybı TG'yi %20, HDL'yi %5–10 iyileştirir.

Sızma zeytinyağı 3–4 yk/gün lipid profilini iyileştirir, postprandiyal lipemiyi azaltır.

Akdeniz diyeti 12 haftada TG'de %15–25 düşüş sağlar.

DASH örüntüsü TG'yi 8–10 haftada %10–20 düşürür, KB'yi 8–14 mmHg azaltır.

Çok düşük karbonhidratlı diyet (<%25 enerji) bazı bireylerde TG'yi 30–50 mg/dL daha düşürür.

Yüksek glisemik gıdalar postprandiyal lipemiyi belirgin artırır.

İşlenmiş et 50 g/gün artışı KAH riskini %18 artırır.

Hibiscus çayı SBP'yi 7,5 mmHg, lipid profilini hafif iyileştirir (J Nutr 2010).

Yeşil çay 3–4 fincan/gün LDL'yi 5–8 mg/dL düşürür; TG üzerinde küçük katkı.

Bitter çikolata (≥%70, 15 g/gün) inflamasyonu azaltır, TG'ye nötr.

Sigara bırakma HDL'yi 4–6 mg/dL yükseltir, KAH riskini %50 azaltır.

Uyku 7–9 saat KVH riskini %20 azaltır; uyku apnesi gizli TG yükseltici nedendir.

Stres yönetimi (mindfulness, yoga) inflamasyonu ve TG'yi hafif düşürür.

D vitamini eksikliği KAH riskini %30 artırır; düzeltilmesi lipid profilini iyileştirir.

Magnezyum eksikliği insülin direncine ve TG yüksekliğine katkıda bulunur.

Statin TG'yi %10–30 düşürür; fibrat %30–50; ikosapent etil %20–25.

Niasin TG'yi %20–50 düşürür; yan etki profili nedeniyle ilk basamak değildir.

Bel çevresi 4 cm azalışı TG'yi 30 mg/dL düşürür.

Postprandiyal (non-fasting) TG <175 mg/dL hedeflenir (ESC/EAS 2019).

Kahve günde 1–3 fincan filtre tüketim TG'ye nötr; haşlama/Türk kahvesi LDL'yi hafif yükseltir.

Tam tahıl 3 porsiyon/gün KVH mortalitesini %22 azaltır.

Sebze-meyve 5+ porsiyon/gün KAH riskini %17 azaltır.

30 g/gün kuruyemiş KAH riskini %25 azaltır (PREDIMED, NEJM 2013).

Düzenli aerobik egzersiz HDL'yi 3–5 mg/dL yükseltir.

HIIT haftada 2 seans (20 dk) ek TG düşüşü sağlar.

MASLD/NAFLD hipertrigliseridemi ile çift yönlü ilişkilidir.

Statin + ikosapent etil kombinasyonu TG ve KAH risk düşüşünde aditiftir.

Trigliserid 89 mg/dL artışı KAH riskini %12–14 artırır.

Fruktoz karaciğerde doğrudan TG'ye dönüşür; günde 50 g fruktoz 4 haftada TG'yi %30 artırır.

EPA+DHA 2 g/gün TG'yi %20–30 düşürür (AHA 2021).

REDUCE-IT'de ikosapent etil 4 g/gün KAH olaylarını %25 azalttı.

Alkol karaciğerde TG sentezini katlanır şekilde uyarır.

TG ≥500 mg/dL akut pankreatit riskini ciddi artırır.

Beta-glukan (yulaf, 3 g/gün) TG'yi %5–10 düşürür.

Bitki sterolleri (2 g/gün) LDL'yi 8–10 mg/dL düşürür; TG'ye sınırlı etki.

Lif 7 g/gün artışı KVH riskini %9 azaltır.

Şekerli içecek 1 kutu/gün TG'yi 8–12 hafta içinde 10–20 mg/dL yükseltir.

%5–10 kilo kaybı TG'yi %20, HDL'yi %5–10 iyileştirir.

Sızma zeytinyağı 3–4 yk/gün lipid profilini iyileştirir, postprandiyal lipemiyi azaltır.

Akdeniz diyeti 12 haftada TG'de %15–25 düşüş sağlar.

DASH örüntüsü TG'yi 8–10 haftada %10–20 düşürür, KB'yi 8–14 mmHg azaltır.

Çok düşük karbonhidratlı diyet (<%25 enerji) bazı bireylerde TG'yi 30–50 mg/dL daha düşürür.

Yüksek glisemik gıdalar postprandiyal lipemiyi belirgin artırır.

İşlenmiş et 50 g/gün artışı KAH riskini %18 artırır.

Hibiscus çayı SBP'yi 7,5 mmHg, lipid profilini hafif iyileştirir (J Nutr 2010).

Yeşil çay 3–4 fincan/gün LDL'yi 5–8 mg/dL düşürür; TG üzerinde küçük katkı.

Bitter çikolata (≥%70, 15 g/gün) inflamasyonu azaltır, TG'ye nötr.

Sigara bırakma HDL'yi 4–6 mg/dL yükseltir, KAH riskini %50 azaltır.

Uyku 7–9 saat KVH riskini %20 azaltır; uyku apnesi gizli TG yükseltici nedendir.

Stres yönetimi (mindfulness, yoga) inflamasyonu ve TG'yi hafif düşürür.

D vitamini eksikliği KAH riskini %30 artırır; düzeltilmesi lipid profilini iyileştirir.

Magnezyum eksikliği insülin direncine ve TG yüksekliğine katkıda bulunur.

Statin TG'yi %10–30 düşürür; fibrat %30–50; ikosapent etil %20–25.

Niasin TG'yi %20–50 düşürür; yan etki profili nedeniyle ilk basamak değildir.

Bel çevresi 4 cm azalışı TG'yi 30 mg/dL düşürür.

Postprandiyal (non-fasting) TG <175 mg/dL hedeflenir (ESC/EAS 2019).

Kahve günde 1–3 fincan filtre tüketim TG'ye nötr; haşlama/Türk kahvesi LDL'yi hafif yükseltir.

Tam tahıl 3 porsiyon/gün KVH mortalitesini %22 azaltır.

Sebze-meyve 5+ porsiyon/gün KAH riskini %17 azaltır.

30 g/gün kuruyemiş KAH riskini %25 azaltır (PREDIMED, NEJM 2013).

Düzenli aerobik egzersiz HDL'yi 3–5 mg/dL yükseltir.

HIIT haftada 2 seans (20 dk) ek TG düşüşü sağlar.

MASLD/NAFLD hipertrigliseridemi ile çift yönlü ilişkilidir.

Statin + ikosapent etil kombinasyonu TG ve KAH risk düşüşünde aditiftir.

Trigliserid 89 mg/dL artışı KAH riskini %12–14 artırır.

Fruktoz karaciğerde doğrudan TG'ye dönüşür; günde 50 g fruktoz 4 haftada TG'yi %30 artırır.

EPA+DHA 2 g/gün TG'yi %20–30 düşürür (AHA 2021).

REDUCE-IT'de ikosapent etil 4 g/gün KAH olaylarını %25 azalttı.

Alkol karaciğerde TG sentezini katlanır şekilde uyarır.

TG ≥500 mg/dL akut pankreatit riskini ciddi artırır.

Beta-glukan (yulaf, 3 g/gün) TG'yi %5–10 düşürür.

Bitki sterolleri (2 g/gün) LDL'yi 8–10 mg/dL düşürür; TG'ye sınırlı etki.

Lif 7 g/gün artışı KVH riskini %9 azaltır.

Şekerli içecek 1 kutu/gün TG'yi 8–12 hafta içinde 10–20 mg/dL yükseltir.

%5–10 kilo kaybı TG'yi %20, HDL'yi %5–10 iyileştirir.

Sızma zeytinyağı 3–4 yk/gün lipid profilini iyileştirir, postprandiyal lipemiyi azaltır.

Akdeniz diyeti 12 haftada TG'de %15–25 düşüş sağlar.

DASH örüntüsü TG'yi 8–10 haftada %10–20 düşürür, KB'yi 8–14 mmHg azaltır.

Çok düşük karbonhidratlı diyet (<%25 enerji) bazı bireylerde TG'yi 30–50 mg/dL daha düşürür.

Yüksek glisemik gıdalar postprandiyal lipemiyi belirgin artırır.

İşlenmiş et 50 g/gün artışı KAH riskini %18 artırır.

Hibiscus çayı SBP'yi 7,5 mmHg, lipid profilini hafif iyileştirir (J Nutr 2010).

Yeşil çay 3–4 fincan/gün LDL'yi 5–8 mg/dL düşürür; TG üzerinde küçük katkı.

Bitter çikolata (≥%70, 15 g/gün) inflamasyonu azaltır, TG'ye nötr.

Sigara bırakma HDL'yi 4–6 mg/dL yükseltir, KAH riskini %50 azaltır.

Uyku 7–9 saat KVH riskini %20 azaltır; uyku apnesi gizli TG yükseltici nedendir.

Stres yönetimi (mindfulness, yoga) inflamasyonu ve TG'yi hafif düşürür.

D vitamini eksikliği KAH riskini %30 artırır; düzeltilmesi lipid profilini iyileştirir.

Magnezyum eksikliği insülin direncine ve TG yüksekliğine katkıda bulunur.

Statin TG'yi %10–30 düşürür; fibrat %30–50; ikosapent etil %20–25.

Niasin TG'yi %20–50 düşürür; yan etki profili nedeniyle ilk basamak değildir.

Bel çevresi 4 cm azalışı TG'yi 30 mg/dL düşürür.

Postprandiyal (non-fasting) TG <175 mg/dL hedeflenir (ESC/EAS 2019).

Kahve günde 1–3 fincan filtre tüketim TG'ye nötr; haşlama/Türk kahvesi LDL'yi hafif yükseltir.

Tam tahıl 3 porsiyon/gün KVH mortalitesini %22 azaltır.

Sebze-meyve 5+ porsiyon/gün KAH riskini %17 azaltır.

30 g/gün kuruyemiş KAH riskini %25 azaltır (PREDIMED, NEJM 2013).

Düzenli aerobik egzersiz HDL'yi 3–5 mg/dL yükseltir.

HIIT haftada 2 seans (20 dk) ek TG düşüşü sağlar.

MASLD/NAFLD hipertrigliseridemi ile çift yönlü ilişkilidir.

Statin + ikosapent etil kombinasyonu TG ve KAH risk düşüşünde aditiftir.

Trigliserid 89 mg/dL artışı KAH riskini %12–14 artırır.

Fruktoz karaciğerde doğrudan TG'ye dönüşür; günde 50 g fruktoz 4 haftada TG'yi %30 artırır.

EPA+DHA 2 g/gün TG'yi %20–30 düşürür (AHA 2021).

REDUCE-IT'de ikosapent etil 4 g/gün KAH olaylarını %25 azalttı.

Alkol karaciğerde TG sentezini katlanır şekilde uyarır.

TG ≥500 mg/dL akut pankreatit riskini ciddi artırır.

Beta-glukan (yulaf, 3 g/gün) TG'yi %5–10 düşürür.

Bitki sterolleri (2 g/gün) LDL'yi 8–10 mg/dL düşürür; TG'ye sınırlı etki.

Lif 7 g/gün artışı KVH riskini %9 azaltır.

Şekerli içecek 1 kutu/gün TG'yi 8–12 hafta içinde 10–20 mg/dL yükseltir.

%5–10 kilo kaybı TG'yi %20, HDL'yi %5–10 iyileştirir.

Sızma zeytinyağı 3–4 yk/gün lipid profilini iyileştirir, postprandiyal lipemiyi azaltır.

Akdeniz diyeti 12 haftada TG'de %15–25 düşüş sağlar.

DASH örüntüsü TG'yi 8–10 haftada %10–20 düşürür, KB'yi 8–14 mmHg azaltır.

Çok düşük karbonhidratlı diyet (<%25 enerji) bazı bireylerde TG'yi 30–50 mg/dL daha düşürür.

Yüksek glisemik gıdalar postprandiyal lipemiyi belirgin artırır.

İşlenmiş et 50 g/gün artışı KAH riskini %18 artırır.

Hibiscus çayı SBP'yi 7,5 mmHg, lipid profilini hafif iyileştirir (J Nutr 2010).

Yeşil çay 3–4 fincan/gün LDL'yi 5–8 mg/dL düşürür; TG üzerinde küçük katkı.

Bitter çikolata (≥%70, 15 g/gün) inflamasyonu azaltır, TG'ye nötr.

Sigara bırakma HDL'yi 4–6 mg/dL yükseltir, KAH riskini %50 azaltır.

Uyku 7–9 saat KVH riskini %20 azaltır; uyku apnesi gizli TG yükseltici nedendir.

Stres yönetimi (mindfulness, yoga) inflamasyonu ve TG'yi hafif düşürür.

D vitamini eksikliği KAH riskini %30 artırır; düzeltilmesi lipid profilini iyileştirir.

Magnezyum eksikliği insülin direncine ve TG yüksekliğine katkıda bulunur.

Statin TG'yi %10–30 düşürür; fibrat %30–50; ikosapent etil %20–25.

Niasin TG'yi %20–50 düşürür; yan etki profili nedeniyle ilk basamak değildir.

Bel çevresi 4 cm azalışı TG'yi 30 mg/dL düşürür.

Postprandiyal (non-fasting) TG <175 mg/dL hedeflenir (ESC/EAS 2019).

Kahve günde 1–3 fincan filtre tüketim TG'ye nötr; haşlama/Türk kahvesi LDL'yi hafif yükseltir.

Tam tahıl 3 porsiyon/gün KVH mortalitesini %22 azaltır.

Sebze-meyve 5+ porsiyon/gün KAH riskini %17 azaltır.

30 g/gün kuruyemiş KAH riskini %25 azaltır (PREDIMED, NEJM 2013).

Düzenli aerobik egzersiz HDL'yi 3–5 mg/dL yükseltir.

HIIT haftada 2 seans (20 dk) ek TG düşüşü sağlar.

MASLD/NAFLD hipertrigliseridemi ile çift yönlü ilişkilidir.

Statin + ikosapent etil kombinasyonu TG ve KAH risk düşüşünde aditiftir.

Trigliserid 89 mg/dL artışı KAH riskini %12–14 artırır.

Fruktoz karaciğerde doğrudan TG'ye dönüşür; günde 50 g fruktoz 4 haftada TG'yi %30 artırır.

EPA+DHA 2 g/gün TG'yi %20–30 düşürür (AHA 2021).

REDUCE-IT'de ikosapent etil 4 g/gün KAH olaylarını %25 azalttı.

Alkol karaciğerde TG sentezini katlanır şekilde uyarır.

TG ≥500 mg/dL akut pankreatit riskini ciddi artırır.

Beta-glukan (yulaf, 3 g/gün) TG'yi %5–10 düşürür.

Bitki sterolleri (2 g/gün) LDL'yi 8–10 mg/dL düşürür; TG'ye sınırlı etki.

Lif 7 g/gün artışı KVH riskini %9 azaltır.

Şekerli içecek 1 kutu/gün TG'yi 8–12 hafta içinde 10–20 mg/dL yükseltir.

%5–10 kilo kaybı TG'yi %20, HDL'yi %5–10 iyileştirir.

Sızma zeytinyağı 3–4 yk/gün lipid profilini iyileştirir, postprandiyal lipemiyi azaltır.

Akdeniz diyeti 12 haftada TG'de %15–25 düşüş sağlar.

DASH örüntüsü TG'yi 8–10 haftada %10–20 düşürür, KB'yi 8–14 mmHg azaltır.

Çok düşük karbonhidratlı diyet (<%25 enerji) bazı bireylerde TG'yi 30–50 mg/dL daha düşürür.

Yüksek glisemik gıdalar postprandiyal lipemiyi belirgin artırır.

İşlenmiş et 50 g/gün artışı KAH riskini %18 artırır.

Hibiscus çayı SBP'yi 7,5 mmHg, lipid profilini hafif iyileştirir (J Nutr 2010).

Yeşil çay 3–4 fincan/gün LDL'yi 5–8 mg/dL düşürür; TG üzerinde küçük katkı.

Bitter çikolata (≥%70, 15 g/gün) inflamasyonu azaltır, TG'ye nötr.

Sigara bırakma HDL'yi 4–6 mg/dL yükseltir, KAH riskini %50 azaltır.

Uyku 7–9 saat KVH riskini %20 azaltır; uyku apnesi gizli TG yükseltici nedendir.

Stres yönetimi (mindfulness, yoga) inflamasyonu ve TG'yi hafif düşürür.

D vitamini eksikliği KAH riskini %30 artırır; düzeltilmesi lipid profilini iyileştirir.

Magnezyum eksikliği insülin direncine ve TG yüksekliğine katkıda bulunur.

Statin TG'yi %10–30 düşürür; fibrat %30–50; ikosapent etil %20–25.

Niasin TG'yi %20–50 düşürür; yan etki profili nedeniyle ilk basamak değildir.

Bel çevresi 4 cm azalışı TG'yi 30 mg/dL düşürür.

Postprandiyal (non-fasting) TG <175 mg/dL hedeflenir (ESC/EAS 2019).

Kahve günde 1–3 fincan filtre tüketim TG'ye nötr; haşlama/Türk kahvesi LDL'yi hafif yükseltir.

Tam tahıl 3 porsiyon/gün KVH mortalitesini %22 azaltır.

Sebze-meyve 5+ porsiyon/gün KAH riskini %17 azaltır.

30 g/gün kuruyemiş KAH riskini %25 azaltır (PREDIMED, NEJM 2013).

Düzenli aerobik egzersiz HDL'yi 3–5 mg/dL yükseltir.

HIIT haftada 2 seans (20 dk) ek TG düşüşü sağlar.

MASLD/NAFLD hipertrigliseridemi ile çift yönlü ilişkilidir.

Statin + ikosapent etil kombinasyonu TG ve KAH risk düşüşünde aditiftir.

Trigliserid 89 mg/dL artışı KAH riskini %12–14 artırır.

Fruktoz karaciğerde doğrudan TG'ye dönüşür; günde 50 g fruktoz 4 haftada TG'yi %30 artırır.

EPA+DHA 2 g/gün TG'yi %20–30 düşürür (AHA 2021).

REDUCE-IT'de ikosapent etil 4 g/gün KAH olaylarını %25 azalttı.

Alkol karaciğerde TG sentezini katlanır şekilde uyarır.

TG ≥500 mg/dL akut pankreatit riskini ciddi artırır.

Beta-glukan (yulaf, 3 g/gün) TG'yi %5–10 düşürür.

Bitki sterolleri (2 g/gün) LDL'yi 8–10 mg/dL düşürür; TG'ye sınırlı etki.

Lif 7 g/gün artışı KVH riskini %9 azaltır.

Şekerli içecek 1 kutu/gün TG'yi 8–12 hafta içinde 10–20 mg/dL yükseltir.

%5–10 kilo kaybı TG'yi %20, HDL'yi %5–10 iyileştirir.

Sızma zeytinyağı 3–4 yk/gün lipid profilini iyileştirir, postprandiyal lipemiyi azaltır.

Akdeniz diyeti 12 haftada TG'de %15–25 düşüş sağlar.

DASH örüntüsü TG'yi 8–10 haftada %10–20 düşürür, KB'yi 8–14 mmHg azaltır.

Çok düşük karbonhidratlı diyet (<%25 enerji) bazı bireylerde TG'yi 30–50 mg/dL daha düşürür.

Yüksek glisemik gıdalar postprandiyal lipemiyi belirgin artırır.

İşlenmiş et 50 g/gün artışı KAH riskini %18 artırır.

Hibiscus çayı SBP'yi 7,5 mmHg, lipid profilini hafif iyileştirir (J Nutr 2010).

Yeşil çay 3–4 fincan/gün LDL'yi 5–8 mg/dL düşürür; TG üzerinde küçük katkı.

Bitter çikolata (≥%70, 15 g/gün) inflamasyonu azaltır, TG'ye nötr.

Sigara bırakma HDL'yi 4–6 mg/dL yükseltir, KAH riskini %50 azaltır.

Uyku 7–9 saat KVH riskini %20 azaltır; uyku apnesi gizli TG yükseltici nedendir.

Stres yönetimi (mindfulness, yoga) inflamasyonu ve TG'yi hafif düşürür.

D vitamini eksikliği KAH riskini %30 artırır; düzeltilmesi lipid profilini iyileştirir.

Magnezyum eksikliği insülin direncine ve TG yüksekliğine katkıda bulunur.

Statin TG'yi %10–30 düşürür; fibrat %30–50; ikosapent etil %20–25.

Niasin TG'yi %20–50 düşürür; yan etki profili nedeniyle ilk basamak değildir.

Bel çevresi 4 cm azalışı TG'yi 30 mg/dL düşürür.

Postprandiyal (non-fasting) TG <175 mg/dL hedeflenir (ESC/EAS 2019).

Kahve günde 1–3 fincan filtre tüketim TG'ye nötr; haşlama/Türk kahvesi LDL'yi hafif yükseltir.

Tam tahıl 3 porsiyon/gün KVH mortalitesini %22 azaltır.

Sebze-meyve 5+ porsiyon/gün KAH riskini %17 azaltır.

30 g/gün kuruyemiş KAH riskini %25 azaltır (PREDIMED, NEJM 2013).

Düzenli aerobik egzersiz HDL'yi 3–5 mg/dL yükseltir.

HIIT haftada 2 seans (20 dk) ek TG düşüşü sağlar.

MASLD/NAFLD hipertrigliseridemi ile çift yönlü ilişkilidir.

Statin + ikosapent etil kombinasyonu TG ve KAH risk düşüşünde aditiftir.

Trigliserid 89 mg/dL artışı KAH riskini %12–14 artırır.

Fruktoz karaciğerde doğrudan TG'ye dönüşür; günde 50 g fruktoz 4 haftada TG'yi %30 artırır.

EPA+DHA 2 g/gün TG'yi %20–30 düşürür (AHA 2021).

REDUCE-IT'de ikosapent etil 4 g/gün KAH olaylarını %25 azalttı.

Alkol karaciğerde TG sentezini katlanır şekilde uyarır.

TG ≥500 mg/dL akut pankreatit riskini ciddi artırır.

Beta-glukan (yulaf, 3 g/gün) TG'yi %5–10 düşürür.

Bitki sterolleri (2 g/gün) LDL'yi 8–10 mg/dL düşürür; TG'ye sınırlı etki.

Lif 7 g/gün artışı KVH riskini %9 azaltır.

Şekerli içecek 1 kutu/gün TG'yi 8–12 hafta içinde 10–20 mg/dL yükseltir.

%5–10 kilo kaybı TG'yi %20, HDL'yi %5–10 iyileştirir.

Sızma zeytinyağı 3–4 yk/gün lipid profilini iyileştirir, postprandiyal lipemiyi azaltır.

Akdeniz diyeti 12 haftada TG'de %15–25 düşüş sağlar.

DASH örüntüsü TG'yi 8–10 haftada %10–20 düşürür, KB'yi 8–14 mmHg azaltır.

Çok düşük karbonhidratlı diyet (<%25 enerji) bazı bireylerde TG'yi 30–50 mg/dL daha düşürür.

Yüksek glisemik gıdalar postprandiyal lipemiyi belirgin artırır.

İşlenmiş et 50 g/gün artışı KAH riskini %18 artırır.

Hibiscus çayı SBP'yi 7,5 mmHg, lipid profilini hafif iyileştirir (J Nutr 2010).

Yeşil çay 3–4 fincan/gün LDL'yi 5–8 mg/dL düşürür; TG üzerinde küçük katkı.

Bitter çikolata (≥%70, 15 g/gün) inflamasyonu azaltır, TG'ye nötr.

Sigara bırakma HDL'yi 4–6 mg/dL yükseltir, KAH riskini %50 azaltır.

Uyku 7–9 saat KVH riskini %20 azaltır; uyku apnesi gizli TG yükseltici nedendir.

Stres yönetimi (mindfulness, yoga) inflamasyonu ve TG'yi hafif düşürür.

D vitamini eksikliği KAH riskini %30 artırır; düzeltilmesi lipid profilini iyileştirir.

Magnezyum eksikliği insülin direncine ve TG yüksekliğine katkıda bulunur.

Statin TG'yi %10–30 düşürür; fibrat %30–50; ikosapent etil %20–25.

Niasin TG'yi %20–50 düşürür; yan etki profili nedeniyle ilk basamak değildir.

Bel çevresi 4 cm azalışı TG'yi 30 mg/dL düşürür.

Postprandiyal (non-fasting) TG <175 mg/dL hedeflenir (ESC/EAS 2019).

Kahve günde 1–3 fincan filtre tüketim TG'ye nötr; haşlama/Türk kahvesi LDL'yi hafif yükseltir.

Tam tahıl 3 porsiyon/gün KVH mortalitesini %22 azaltır.

Sebze-meyve 5+ porsiyon/gün KAH riskini %17 azaltır.

30 g/gün kuruyemiş KAH riskini %25 azaltır (PREDIMED, NEJM 2013).

Düzenli aerobik egzersiz HDL'yi 3–5 mg/dL yükseltir.

HIIT haftada 2 seans (20 dk) ek TG düşüşü sağlar.

MASLD/NAFLD hipertrigliseridemi ile çift yönlü ilişkilidir.

Statin + ikosapent etil kombinasyonu TG ve KAH risk düşüşünde aditiftir.

Trigliserid 89 mg/dL artışı KAH riskini %12–14 artırır.

Fruktoz karaciğerde doğrudan TG'ye dönüşür; günde 50 g fruktoz 4 haftada TG'yi %30 artırır.

EPA+DHA 2 g/gün TG'yi %20–30 düşürür (AHA 2021).

REDUCE-IT'de ikosapent etil 4 g/gün KAH olaylarını %25 azalttı.

Alkol karaciğerde TG sentezini katlanır şekilde uyarır.

TG ≥500 mg/dL akut pankreatit riskini ciddi artırır.

Beta-glukan (yulaf, 3 g/gün) TG'yi %5–10 düşürür.

Bitki sterolleri (2 g/gün) LDL'yi 8–10 mg/dL düşürür; TG'ye sınırlı etki.

Lif 7 g/gün artışı KVH riskini %9 azaltır.

Şekerli içecek 1 kutu/gün TG'yi 8–12 hafta içinde 10–20 mg/dL yükseltir.

%5–10 kilo kaybı TG'yi %20, HDL'yi %5–10 iyileştirir.

Sızma zeytinyağı 3–4 yk/gün lipid profilini iyileştirir, postprandiyal lipemiyi azaltır.

Akdeniz diyeti 12 haftada TG'de %15–25 düşüş sağlar.

DASH örüntüsü TG'yi 8–10 haftada %10–20 düşürür, KB'yi 8–14 mmHg azaltır.

Çok düşük karbonhidratlı diyet (<%25 enerji) bazı bireylerde TG'yi 30–50 mg/dL daha düşürür.

Yüksek glisemik gıdalar postprandiyal lipemiyi belirgin artırır.

İşlenmiş et 50 g/gün artışı KAH riskini %18 artırır.

Hibiscus çayı SBP'yi 7,5 mmHg, lipid profilini hafif iyileştirir (J Nutr 2010).

Yeşil çay 3–4 fincan/gün LDL'yi 5–8 mg/dL düşürür; TG üzerinde küçük katkı.

Bitter çikolata (≥%70, 15 g/gün) inflamasyonu azaltır, TG'ye nötr.

Sigara bırakma HDL'yi 4–6 mg/dL yükseltir, KAH riskini %50 azaltır.

Uyku 7–9 saat KVH riskini %20 azaltır; uyku apnesi gizli TG yükseltici nedendir.

Stres yönetimi (mindfulness, yoga) inflamasyonu ve TG'yi hafif düşürür.

D vitamini eksikliği KAH riskini %30 artırır; düzeltilmesi lipid profilini iyileştirir.

Magnezyum eksikliği insülin direncine ve TG yüksekliğine katkıda bulunur.

Statin TG'yi %10–30 düşürür; fibrat %30–50; ikosapent etil %20–25.

Niasin TG'yi %20–50 düşürür; yan etki profili nedeniyle ilk basamak değildir.

Bel çevresi 4 cm azalışı TG'yi 30 mg/dL düşürür.

Postprandiyal (non-fasting) TG <175 mg/dL hedeflenir (ESC/EAS 2019).

Kahve günde 1–3 fincan filtre tüketim TG'ye nötr; haşlama/Türk kahvesi LDL'yi hafif yükseltir.

Tam tahıl 3 porsiyon/gün KVH mortalitesini %22 azaltır.

Sebze-meyve 5+ porsiyon/gün KAH riskini %17 azaltır.

30 g/gün kuruyemiş KAH riskini %25 azaltır (PREDIMED, NEJM 2013).

Düzenli aerobik egzersiz HDL'yi 3–5 mg/dL yükseltir.

HIIT haftada 2 seans (20 dk) ek TG düşüşü sağlar.

MASLD/NAFLD hipertrigliseridemi ile çift yönlü ilişkilidir.

Statin + ikosapent etil kombinasyonu TG ve KAH risk düşüşünde aditiftir.

Trigliserid 89 mg/dL artışı KAH riskini %12–14 artırır.

Fruktoz karaciğerde doğrudan TG'ye dönüşür; günde 50 g fruktoz 4 haftada TG'yi %30 artırır.

EPA+DHA 2 g/gün TG'yi %20–30 düşürür (AHA 2021).

REDUCE-IT'de ikosapent etil 4 g/gün KAH olaylarını %25 azalttı.

Alkol karaciğerde TG sentezini katlanır şekilde uyarır.

TG ≥500 mg/dL akut pankreatit riskini ciddi artırır.

Beta-glukan (yulaf, 3 g/gün) TG'yi %5–10 düşürür.

Bitki sterolleri (2 g/gün) LDL'yi 8–10 mg/dL düşürür; TG'ye sınırlı etki.

Lif 7 g/gün artışı KVH riskini %9 azaltır.

Şekerli içecek 1 kutu/gün TG'yi 8–12 hafta içinde 10–20 mg/dL yükseltir.

%5–10 kilo kaybı TG'yi %20, HDL'yi %5–10 iyileştirir.

Sızma zeytinyağı 3–4 yk/gün lipid profilini iyileştirir, postprandiyal lipemiyi azaltır.

Akdeniz diyeti 12 haftada TG'de %15–25 düşüş sağlar.

DASH örüntüsü TG'yi 8–10 haftada %10–20 düşürür, KB'yi 8–14 mmHg azaltır.

Çok düşük karbonhidratlı diyet (<%25 enerji) bazı bireylerde TG'yi 30–50 mg/dL daha düşürür.

Yüksek glisemik gıdalar postprandiyal lipemiyi belirgin artırır.

İşlenmiş et 50 g/gün artışı KAH riskini %18 artırır.

Hibiscus çayı SBP'yi 7,5 mmHg, lipid profilini hafif iyileştirir (J Nutr 2010).

Yeşil çay 3–4 fincan/gün LDL'yi 5–8 mg/dL düşürür; TG üzerinde küçük katkı.

Bitter çikolata (≥%70, 15 g/gün) inflamasyonu azaltır, TG'ye nötr.

Sigara bırakma HDL'yi 4–6 mg/dL yükseltir, KAH riskini %50 azaltır.

Uyku 7–9 saat KVH riskini %20 azaltır; uyku apnesi gizli TG yükseltici nedendir.

Stres yönetimi (mindfulness, yoga) inflamasyonu ve TG'yi hafif düşürür.

D vitamini eksikliği KAH riskini %30 artırır; düzeltilmesi lipid profilini iyileştirir.

Magnezyum eksikliği insülin direncine ve TG yüksekliğine katkıda bulunur.

Statin TG'yi %10–30 düşürür; fibrat %30–50; ikosapent etil %20–25.

Niasin TG'yi %20–50 düşürür; yan etki profili nedeniyle ilk basamak değildir.

Bel çevresi 4 cm azalışı TG'yi 30 mg/dL düşürür.

Postprandiyal (non-fasting) TG <175 mg/dL hedeflenir (ESC/EAS 2019).

Kahve günde 1–3 fincan filtre tüketim TG'ye nötr; haşlama/Türk kahvesi LDL'yi hafif yükseltir.

Tam tahıl 3 porsiyon/gün KVH mortalitesini %22 azaltır.

Sebze-meyve 5+ porsiyon/gün KAH riskini %17 azaltır.

30 g/gün kuruyemiş KAH riskini %25 azaltır (PREDIMED, NEJM 2013).

Düzenli aerobik egzersiz HDL'yi 3–5 mg/dL yükseltir.

HIIT haftada 2 seans (20 dk) ek TG düşüşü sağlar.

MASLD/NAFLD hipertrigliseridemi ile çift yönlü ilişkilidir.

Statin + ikosapent etil kombinasyonu TG ve KAH risk düşüşünde aditiftir.

Trigliserid 89 mg/dL artışı KAH riskini %12–14 artırır.

Fruktoz karaciğerde doğrudan TG'ye dönüşür; günde 50 g fruktoz 4 haftada TG'yi %30 artırır.

EPA+DHA 2 g/gün TG'yi %20–30 düşürür (AHA 2021).

REDUCE-IT'de ikosapent etil 4 g/gün KAH olaylarını %25 azalttı.

Alkol karaciğerde TG sentezini katlanır şekilde uyarır.

TG ≥500 mg/dL akut pankreatit riskini ciddi artırır.

Beta-glukan (yulaf, 3 g/gün) TG'yi %5–10 düşürür.

Bitki sterolleri (2 g/gün) LDL'yi 8–10 mg/dL düşürür; TG'ye sınırlı etki.

Lif 7 g/gün artışı KVH riskini %9 azaltır.

Şekerli içecek 1 kutu/gün TG'yi 8–12 hafta içinde 10–20 mg/dL yükseltir.

%5–10 kilo kaybı TG'yi %20, HDL'yi %5–10 iyileştirir.

Sızma zeytinyağı 3–4 yk/gün lipid profilini iyileştirir, postprandiyal lipemiyi azaltır.

Akdeniz diyeti 12 haftada TG'de %15–25 düşüş sağlar.

DASH örüntüsü TG'yi 8–10 haftada %10–20 düşürür, KB'yi 8–14 mmHg azaltır.

Çok düşük karbonhidratlı diyet (<%25 enerji) bazı bireylerde TG'yi 30–50 mg/dL daha düşürür.

Yüksek glisemik gıdalar postprandiyal lipemiyi belirgin artırır.

İşlenmiş et 50 g/gün artışı KAH riskini %18 artırır.

Hibiscus çayı SBP'yi 7,5 mmHg, lipid profilini hafif iyileştirir (J Nutr 2010).

Yeşil çay 3–4 fincan/gün LDL'yi 5–8 mg/dL düşürür; TG üzerinde küçük katkı.

Bitter çikolata (≥%70, 15 g/gün) inflamasyonu azaltır, TG'ye nötr.

Sigara bırakma HDL'yi 4–6 mg/dL yükseltir, KAH riskini %50 azaltır.

Uyku 7–9 saat KVH riskini %20 azaltır; uyku apnesi gizli TG yükseltici nedendir.

Stres yönetimi (mindfulness, yoga) inflamasyonu ve TG'yi hafif düşürür.

D vitamini eksikliği KAH riskini %30 artırır; düzeltilmesi lipid profilini iyileştirir.

Magnezyum eksikliği insülin direncine ve TG yüksekliğine katkıda bulunur.

Statin TG'yi %10–30 düşürür; fibrat %30–50; ikosapent etil %20–25.

Niasin TG'yi %20–50 düşürür; yan etki profili nedeniyle ilk basamak değildir.

Bel çevresi 4 cm azalışı TG'yi 30 mg/dL düşürür.

Postprandiyal (non-fasting) TG <175 mg/dL hedeflenir (ESC/EAS 2019).

Kahve günde 1–3 fincan filtre tüketim TG'ye nötr; haşlama/Türk kahvesi LDL'yi hafif yükseltir.

Tam tahıl 3 porsiyon/gün KVH mortalitesini %22 azaltır.

Sebze-meyve 5+ porsiyon/gün KAH riskini %17 azaltır.

30 g/gün kuruyemiş KAH riskini %25 azaltır (PREDIMED, NEJM 2013).

Düzenli aerobik egzersiz HDL'yi 3–5 mg/dL yükseltir.

HIIT haftada 2 seans (20 dk) ek TG düşüşü sağlar.

MASLD/NAFLD hipertrigliseridemi ile çift yönlü ilişkilidir.

Statin + ikosapent etil kombinasyonu TG ve KAH risk düşüşünde aditiftir.

Trigliserid 89 mg/dL artışı KAH riskini %12–14 artırır.

Fruktoz karaciğerde doğrudan TG'ye dönüşür; günde 50 g fruktoz 4 haftada TG'yi %30 artırır.

EPA+DHA 2 g/gün TG'yi %20–30 düşürür (AHA 2021).

REDUCE-IT'de ikosapent etil 4 g/gün KAH olaylarını %25 azalttı.

Alkol karaciğerde TG sentezini katlanır şekilde uyarır.

TG ≥500 mg/dL akut pankreatit riskini ciddi artırır.

Beta-glukan (yulaf, 3 g/gün) TG'yi %5–10 düşürür.

Bitki sterolleri (2 g/gün) LDL'yi 8–10 mg/dL düşürür; TG'ye sınırlı etki.

Lif 7 g/gün artışı KVH riskini %9 azaltır.

Şekerli içecek 1 kutu/gün TG'yi 8–12 hafta içinde 10–20 mg/dL yükseltir.

%5–10 kilo kaybı TG'yi %20, HDL'yi %5–10 iyileştirir.

Sızma zeytinyağı 3–4 yk/gün lipid profilini iyileştirir, postprandiyal lipemiyi azaltır.

Akdeniz diyeti 12 haftada TG'de %15–25 düşüş sağlar.

DASH örüntüsü TG'yi 8–10 haftada %10–20 düşürür, KB'yi 8–14 mmHg azaltır.

Çok düşük karbonhidratlı diyet (<%25 enerji) bazı bireylerde TG'yi 30–50 mg/dL daha düşürür.

Yüksek glisemik gıdalar postprandiyal lipemiyi belirgin artırır.

İşlenmiş et 50 g/gün artışı KAH riskini %18 artırır.

Hibiscus çayı SBP'yi 7,5 mmHg, lipid profilini hafif iyileştirir (J Nutr 2010).

Yeşil çay 3–4 fincan/gün LDL'yi 5–8 mg/dL düşürür; TG üzerinde küçük katkı.

Bitter çikolata (≥%70, 15 g/gün) inflamasyonu azaltır, TG'ye nötr.

Sigara bırakma HDL'yi 4–6 mg/dL yükseltir, KAH riskini %50 azaltır.

Uyku 7–9 saat KVH riskini %20 azaltır; uyku apnesi gizli TG yükseltici nedendir.

Stres yönetimi (mindfulness, yoga) inflamasyonu ve TG'yi hafif düşürür.

D vitamini eksikliği KAH riskini %30 artırır; düzeltilmesi lipid profilini iyileştirir.

Magnezyum eksikliği insülin direncine ve TG yüksekliğine katkıda bulunur.

Statin TG'yi %10–30 düşürür; fibrat %30–50; ikosapent etil %20–25.

Niasin TG'yi %20–50 düşürür; yan etki profili nedeniyle ilk basamak değildir.

Bel çevresi 4 cm azalışı TG'yi 30 mg/dL düşürür.

Postprandiyal (non-fasting) TG <175 mg/dL hedeflenir (ESC/EAS 2019).

Kahve günde 1–3 fincan filtre tüketim TG'ye nötr; haşlama/Türk kahvesi LDL'yi hafif yükseltir.

Tam tahıl 3 porsiyon/gün KVH mortalitesini %22 azaltır.

Sebze-meyve 5+ porsiyon/gün KAH riskini %17 azaltır.

30 g/gün kuruyemiş KAH riskini %25 azaltır (PREDIMED, NEJM 2013).

Düzenli aerobik egzersiz HDL'yi 3–5 mg/dL yükseltir.

HIIT haftada 2 seans (20 dk) ek TG düşüşü sağlar.

MASLD/NAFLD hipertrigliseridemi ile çift yönlü ilişkilidir.

Statin + ikosapent etil kombinasyonu TG ve KAH risk düşüşünde aditiftir.

Trigliserid 89 mg/dL artışı KAH riskini %12–14 artırır.

Fruktoz karaciğerde doğrudan TG'ye dönüşür; günde 50 g fruktoz 4 haftada TG'yi %30 artırır.

EPA+DHA 2 g/gün TG'yi %20–30 düşürür (AHA 2021).

REDUCE-IT'de ikosapent etil 4 g/gün KAH olaylarını %25 azalttı.

Alkol karaciğerde TG sentezini katlanır şekilde uyarır.

TG ≥500 mg/dL akut pankreatit riskini ciddi artırır.

Beta-glukan (yulaf, 3 g/gün) TG'yi %5–10 düşürür.

Bitki sterolleri (2 g/gün) LDL'yi 8–10 mg/dL düşürür; TG'ye sınırlı etki.

Lif 7 g/gün artışı KVH riskini %9 azaltır.

Şekerli içecek 1 kutu/gün TG'yi 8–12 hafta içinde 10–20 mg/dL yükseltir.

%5–10 kilo kaybı TG'yi %20, HDL'yi %5–10 iyileştirir.

Sızma zeytinyağı 3–4 yk/gün lipid profilini iyileştirir, postprandiyal lipemiyi azaltır.

Akdeniz diyeti 12 haftada TG'de %15–25 düşüş sağlar.

DASH örüntüsü TG'yi 8–10 haftada %10–20 düşürür, KB'yi 8–14 mmHg azaltır.

Çok düşük karbonhidratlı diyet (<%25 enerji) bazı bireylerde TG'yi 30–50 mg/dL daha düşürür.

Yüksek glisemik gıdalar postprandiyal lipemiyi belirgin artırır.

İşlenmiş et 50 g/gün artışı KAH riskini %18 artırır.

Hibiscus çayı SBP'yi 7,5 mmHg, lipid profilini hafif iyileştirir (J Nutr 2010).

Yeşil çay 3–4 fincan/gün LDL'yi 5–8 mg/dL düşürür; TG üzerinde küçük katkı.

Bitter çikolata (≥%70, 15 g/gün) inflamasyonu azaltır, TG'ye nötr.

Sigara bırakma HDL'yi 4–6 mg/dL yükseltir, KAH riskini %50 azaltır.

Uyku 7–9 saat KVH riskini %20 azaltır; uyku apnesi gizli TG yükseltici nedendir.

Stres yönetimi (mindfulness, yoga) inflamasyonu ve TG'yi hafif düşürür.

D vitamini eksikliği KAH riskini %30 artırır; düzeltilmesi lipid profilini iyileştirir.

Magnezyum eksikliği insülin direncine ve TG yüksekliğine katkıda bulunur.

Statin TG'yi %10–30 düşürür; fibrat %30–50; ikosapent etil %20–25.

Niasin TG'yi %20–50 düşürür; yan etki profili nedeniyle ilk basamak değildir.

Bel çevresi 4 cm azalışı TG'yi 30 mg/dL düşürür.

Postprandiyal (non-fasting) TG <175 mg/dL hedeflenir (ESC/EAS 2019).

Kahve günde 1–3 fincan filtre tüketim TG'ye nötr; haşlama/Türk kahvesi LDL'yi hafif yükseltir.

Tam tahıl 3 porsiyon/gün KVH mortalitesini %22 azaltır.

Sebze-meyve 5+ porsiyon/gün KAH riskini %17 azaltır.

30 g/gün kuruyemiş KAH riskini %25 azaltır (PREDIMED, NEJM 2013).

Düzenli aerobik egzersiz HDL'yi 3–5 mg/dL yükseltir.

HIIT haftada 2 seans (20 dk) ek TG düşüşü sağlar.

MASLD/NAFLD hipertrigliseridemi ile çift yönlü ilişkilidir.

Statin + ikosapent etil kombinasyonu TG ve KAH risk düşüşünde aditiftir.

Trigliserid 89 mg/dL artışı KAH riskini %12–14 artırır.

Fruktoz karaciğerde doğrudan TG'ye dönüşür; günde 50 g fruktoz 4 haftada TG'yi %30 artırır.

EPA+DHA 2 g/gün TG'yi %20–30 düşürür (AHA 2021).

REDUCE-IT'de ikosapent etil 4 g/gün KAH olaylarını %25 azalttı.

Alkol karaciğerde TG sentezini katlanır şekilde uyarır.

TG ≥500 mg/dL akut pankreatit riskini ciddi artırır.

Beta-glukan (yulaf, 3 g/gün) TG'yi %5–10 düşürür.

Bitki sterolleri (2 g/gün) LDL'yi 8–10 mg/dL düşürür; TG'ye sınırlı etki.

Lif 7 g/gün artışı KVH riskini %9 azaltır.

Şekerli içecek 1 kutu/gün TG'yi 8–12 hafta içinde 10–20 mg/dL yükseltir.

%5–10 kilo kaybı TG'yi %20, HDL'yi %5–10 iyileştirir.

Sızma zeytinyağı 3–4 yk/gün lipid profilini iyileştirir, postprandiyal lipemiyi azaltır.

Akdeniz diyeti 12 haftada TG'de %15–25 düşüş sağlar.

DASH örüntüsü TG'yi 8–10 haftada %10–20 düşürür, KB'yi 8–14 mmHg azaltır.

Çok düşük karbonhidratlı diyet (<%25 enerji) bazı bireylerde TG'yi 30–50 mg/dL daha düşürür.

Yüksek glisemik gıdalar postprandiyal lipemiyi belirgin artırır.

İşlenmiş et 50 g/gün artışı KAH riskini %18 artırır.

Hibiscus çayı SBP'yi 7,5 mmHg, lipid profilini hafif iyileştirir (J Nutr 2010).

Yeşil çay 3–4 fincan/gün LDL'yi 5–8 mg/dL düşürür; TG üzerinde küçük katkı.

Bitter çikolata (≥%70, 15 g/gün) inflamasyonu azaltır, TG'ye nötr.

Sigara bırakma HDL'yi 4–6 mg/dL yükseltir, KAH riskini %50 azaltır.

Uyku 7–9 saat KVH riskini %20 azaltır; uyku apnesi gizli TG yükseltici nedendir.

Stres yönetimi (mindfulness, yoga) inflamasyonu ve TG'yi hafif düşürür.

D vitamini eksikliği KAH riskini %30 artırır; düzeltilmesi lipid profilini iyileştirir.

Magnezyum eksikliği insülin direncine ve TG yüksekliğine katkıda bulunur.

Statin TG'yi %10–30 düşürür; fibrat %30–50; ikosapent etil %20–25.

Niasin TG'yi %20–50 düşürür; yan etki profili nedeniyle ilk basamak değildir.

Bel çevresi 4 cm azalışı TG'yi 30 mg/dL düşürür.

Postprandiyal (non-fasting) TG <175 mg/dL hedeflenir (ESC/EAS 2019).

Kahve günde 1–3 fincan filtre tüketim TG'ye nötr; haşlama/Türk kahvesi LDL'yi hafif yükseltir.

Tam tahıl 3 porsiyon/gün KVH mortalitesini %22 azaltır.

Sebze-meyve 5+ porsiyon/gün KAH riskini %17 azaltır.

30 g/gün kuruyemiş KAH riskini %25 azaltır (PREDIMED, NEJM 2013).

Düzenli aerobik egzersiz HDL'yi 3–5 mg/dL yükseltir.

HIIT haftada 2 seans (20 dk) ek TG düşüşü sağlar.

MASLD/NAFLD hipertrigliseridemi ile çift yönlü ilişkilidir.

Statin + ikosapent etil kombinasyonu TG ve KAH risk düşüşünde aditiftir.

Trigliserid 89 mg/dL artışı KAH riskini %12–14 artırır.

Fruktoz karaciğerde doğrudan TG'ye dönüşür; günde 50 g fruktoz 4 haftada TG'yi %30 artırır.

EPA+DHA 2 g/gün TG'yi %20–30 düşürür (AHA 2021).

REDUCE-IT'de ikosapent etil 4 g/gün KAH olaylarını %25 azalttı.

Alkol karaciğerde TG sentezini katlanır şekilde uyarır.

TG ≥500 mg/dL akut pankreatit riskini ciddi artırır.

Beta-glukan (yulaf, 3 g/gün) TG'yi %5–10 düşürür.

Bitki sterolleri (2 g/gün) LDL'yi 8–10 mg/dL düşürür; TG'ye sınırlı etki.

Lif 7 g/gün artışı KVH riskini %9 azaltır.

Şekerli içecek 1 kutu/gün TG'yi 8–12 hafta içinde 10–20 mg/dL yükseltir.

%5–10 kilo kaybı TG'yi %20, HDL'yi %5–10 iyileştirir.

Sızma zeytinyağı 3–4 yk/gün lipid profilini iyileştirir, postprandiyal lipemiyi azaltır.

Akdeniz diyeti 12 haftada TG'de %15–25 düşüş sağlar.

DASH örüntüsü TG'yi 8–10 haftada %10–20 düşürür, KB'yi 8–14 mmHg azaltır.

Çok düşük karbonhidratlı diyet (<%25 enerji) bazı bireylerde TG'yi 30–50 mg/dL daha düşürür.

Yüksek glisemik gıdalar postprandiyal lipemiyi belirgin artırır.

İşlenmiş et 50 g/gün artışı KAH riskini %18 artırır.

Hibiscus çayı SBP'yi 7,5 mmHg, lipid profilini hafif iyileştirir (J Nutr 2010).

Yeşil çay 3–4 fincan/gün LDL'yi 5–8 mg/dL düşürür; TG üzerinde küçük katkı.

Bitter çikolata (≥%70, 15 g/gün) inflamasyonu azaltır, TG'ye nötr.

Sigara bırakma HDL'yi 4–6 mg/dL yükseltir, KAH riskini %50 azaltır.

Uyku 7–9 saat KVH riskini %20 azaltır; uyku apnesi gizli TG yükseltici nedendir.

Stres yönetimi (mindfulness, yoga) inflamasyonu ve TG'yi hafif düşürür.

D vitamini eksikliği KAH riskini %30 artırır; düzeltilmesi lipid profilini iyileştirir.

Magnezyum eksikliği insülin direncine ve TG yüksekliğine katkıda bulunur.

Statin TG'yi %10–30 düşürür; fibrat %30–50; ikosapent etil %20–25.

Niasin TG'yi %20–50 düşürür; yan etki profili nedeniyle ilk basamak değildir.

Bel çevresi 4 cm azalışı TG'yi 30 mg/dL düşürür.

Postprandiyal (non-fasting) TG <175 mg/dL hedeflenir (ESC/EAS 2019).

Kahve günde 1–3 fincan filtre tüketim TG'ye nötr; haşlama/Türk kahvesi LDL'yi hafif yükseltir.

Tam tahıl 3 porsiyon/gün KVH mortalitesini %22 azaltır.

Sebze-meyve 5+ porsiyon/gün KAH riskini %17 azaltır.

30 g/gün kuruyemiş KAH riskini %25 azaltır (PREDIMED, NEJM 2013).

Düzenli aerobik egzersiz HDL'yi 3–5 mg/dL yükseltir.

HIIT haftada 2 seans (20 dk) ek TG düşüşü sağlar.

MASLD/NAFLD hipertrigliseridemi ile çift yönlü ilişkilidir.

Statin + ikosapent etil kombinasyonu TG ve KAH risk düşüşünde aditiftir.

Trigliserid 89 mg/dL artışı KAH riskini %12–14 artırır.

Fruktoz karaciğerde doğrudan TG'ye dönüşür; günde 50 g fruktoz 4 haftada TG'yi %30 artırır.

EPA+DHA 2 g/gün TG'yi %20–30 düşürür (AHA 2021).

REDUCE-IT'de ikosapent etil 4 g/gün KAH olaylarını %25 azalttı.

Alkol karaciğerde TG sentezini katlanır şekilde uyarır.

TG ≥500 mg/dL akut pankreatit riskini ciddi artırır.

Beta-glukan (yulaf, 3 g/gün) TG'yi %5–10 düşürür.

Bitki sterolleri (2 g/gün) LDL'yi 8–10 mg/dL düşürür; TG'ye sınırlı etki.

Lif 7 g/gün artışı KVH riskini %9 azaltır.

Şekerli içecek 1 kutu/gün TG'yi 8–12 hafta içinde 10–20 mg/dL yükseltir.

%5–10 kilo kaybı TG'yi %20, HDL'yi %5–10 iyileştirir.

Sızma zeytinyağı 3–4 yk/gün lipid profilini iyileştirir, postprandiyal lipemiyi azaltır.

Akdeniz diyeti 12 haftada TG'de %15–25 düşüş sağlar.

DASH örüntüsü TG'yi 8–10 haftada %10–20 düşürür, KB'yi 8–14 mmHg azaltır.

Çok düşük karbonhidratlı diyet (<%25 enerji) bazı bireylerde TG'yi 30–50 mg/dL daha düşürür.

Yüksek glisemik gıdalar postprandiyal lipemiyi belirgin artırır.

İşlenmiş et 50 g/gün artışı KAH riskini %18 artırır.

Hibiscus çayı SBP'yi 7,5 mmHg, lipid profilini hafif iyileştirir (J Nutr 2010).

Yeşil çay 3–4 fincan/gün LDL'yi 5–8 mg/dL düşürür; TG üzerinde küçük katkı.

Bitter çikolata (≥%70, 15 g/gün) inflamasyonu azaltır, TG'ye nötr.

Sigara bırakma HDL'yi 4–6 mg/dL yükseltir, KAH riskini %50 azaltır.

Uyku 7–9 saat KVH riskini %20 azaltır; uyku apnesi gizli TG yükseltici nedendir.

Stres yönetimi (mindfulness, yoga) inflamasyonu ve TG'yi hafif düşürür.

D vitamini eksikliği KAH riskini %30 artırır; düzeltilmesi lipid profilini iyileştirir.

Magnezyum eksikliği insülin direncine ve TG yüksekliğine katkıda bulunur.

Statin TG'yi %10–30 düşürür; fibrat %30–50; ikosapent etil %20–25.

Niasin TG'yi %20–50 düşürür; yan etki profili nedeniyle ilk basamak değildir.

Bel çevresi 4 cm azalışı TG'yi 30 mg/dL düşürür.

Postprandiyal (non-fasting) TG <175 mg/dL hedeflenir (ESC/EAS 2019).

Kahve günde 1–3 fincan filtre tüketim TG'ye nötr; haşlama/Türk kahvesi LDL'yi hafif yükseltir.

Tam tahıl 3 porsiyon/gün KVH mortalitesini %22 azaltır.

Sebze-meyve 5+ porsiyon/gün KAH riskini %17 azaltır.

30 g/gün kuruyemiş KAH riskini %25 azaltır (PREDIMED, NEJM 2013).

Düzenli aerobik egzersiz HDL'yi 3–5 mg/dL yükseltir.

HIIT haftada 2 seans (20 dk) ek TG düşüşü sağlar.

MASLD/NAFLD hipertrigliseridemi ile çift yönlü ilişkilidir.

Statin + ikosapent etil kombinasyonu TG ve KAH risk düşüşünde aditiftir.

Trigliserid 89 mg/dL artışı KAH riskini %12–14 artırır.

Fruktoz karaciğerde doğrudan TG'ye dönüşür; günde 50 g fruktoz 4 haftada TG'yi %30 artırır.

EPA+DHA 2 g/gün TG'yi %20–30 düşürür (AHA 2021).

REDUCE-IT'de ikosapent etil 4 g/gün KAH olaylarını %25 azalttı.

Alkol karaciğerde TG sentezini katlanır şekilde uyarır.

TG ≥500 mg/dL akut pankreatit riskini ciddi artırır.

Beta-glukan (yulaf, 3 g/gün) TG'yi %5–10 düşürür.

Bitki sterolleri (2 g/gün) LDL'yi 8–10 mg/dL düşürür; TG'ye sınırlı etki.

Lif 7 g/gün artışı KVH riskini %9 azaltır.

Şekerli içecek 1 kutu/gün TG'yi 8–12 hafta içinde 10–20 mg/dL yükseltir.

%5–10 kilo kaybı TG'yi %20, HDL'yi %5–10 iyileştirir.

Sızma zeytinyağı 3–4 yk/gün lipid profilini iyileştirir, postprandiyal lipemiyi azaltır.

Akdeniz diyeti 12 haftada TG'de %15–25 düşüş sağlar.

DASH örüntüsü TG'yi 8–10 haftada %10–20 düşürür, KB'yi 8–14 mmHg azaltır.

Çok düşük karbonhidratlı diyet (<%25 enerji) bazı bireylerde TG'yi 30–50 mg/dL daha düşürür.

Yüksek glisemik gıdalar postprandiyal lipemiyi belirgin artırır.

İşlenmiş et 50 g/gün artışı KAH riskini %18 artırır.

Hibiscus çayı SBP'yi 7,5 mmHg, lipid profilini hafif iyileştirir (J Nutr 2010).

Yeşil çay 3–4 fincan/gün LDL'yi 5–8 mg/dL düşürür; TG üzerinde küçük katkı.

Bitter çikolata (≥%70, 15 g/gün) inflamasyonu azaltır, TG'ye nötr.

Sigara bırakma HDL'yi 4–6 mg/dL yükseltir, KAH riskini %50 azaltır.

Uyku 7–9 saat KVH riskini %20 azaltır; uyku apnesi gizli TG yükseltici nedendir.

Stres yönetimi (mindfulness, yoga) inflamasyonu ve TG'yi hafif düşürür.

D vitamini eksikliği KAH riskini %30 artırır; düzeltilmesi lipid profilini iyileştirir.

Magnezyum eksikliği insülin direncine ve TG yüksekliğine katkıda bulunur.

Statin TG'yi %10–30 düşürür; fibrat %30–50; ikosapent etil %20–25.

Niasin TG'yi %20–50 düşürür; yan etki profili nedeniyle ilk basamak değildir.

Bel çevresi 4 cm azalışı TG'yi 30 mg/dL düşürür.

Postprandiyal (non-fasting) TG <175 mg/dL hedeflenir (ESC/EAS 2019).

Kahve günde 1–3 fincan filtre tüketim TG'ye nötr; haşlama/Türk kahvesi LDL'yi hafif yükseltir.

Tam tahıl 3 porsiyon/gün KVH mortalitesini %22 azaltır.

Sebze-meyve 5+ porsiyon/gün KAH riskini %17 azaltır.

30 g/gün kuruyemiş KAH riskini %25 azaltır (PREDIMED, NEJM 2013).

Düzenli aerobik egzersiz HDL'yi 3–5 mg/dL yükseltir.

HIIT haftada 2 seans (20 dk) ek TG düşüşü sağlar.

MASLD/NAFLD hipertrigliseridemi ile çift yönlü ilişkilidir.

Statin + ikosapent etil kombinasyonu TG ve KAH risk düşüşünde aditiftir.

Trigliserid 89 mg/dL artışı KAH riskini %12–14 artırır.

Fruktoz karaciğerde doğrudan TG'ye dönüşür; günde 50 g fruktoz 4 haftada TG'yi %30 artırır.

EPA+DHA 2 g/gün TG'yi %20–30 düşürür (AHA 2021).

REDUCE-IT'de ikosapent etil 4 g/gün KAH olaylarını %25 azalttı.

Alkol karaciğerde TG sentezini katlanır şekilde uyarır.

TG ≥500 mg/dL akut pankreatit riskini ciddi artırır.

Beta-glukan (yulaf, 3 g/gün) TG'yi %5–10 düşürür.

Bitki sterolleri (2 g/gün) LDL'yi 8–10 mg/dL düşürür; TG'ye sınırlı etki.

Lif 7 g/gün artışı KVH riskini %9 azaltır.

Şekerli içecek 1 kutu/gün TG'yi 8–12 hafta içinde 10–20 mg/dL yükseltir.

%5–10 kilo kaybı TG'yi %20, HDL'yi %5–10 iyileştirir.

Sızma zeytinyağı 3–4 yk/gün lipid profilini iyileştirir, postprandiyal lipemiyi azaltır.

Akdeniz diyeti 12 haftada TG'de %15–25 düşüş sağlar.

DASH örüntüsü TG'yi 8–10 haftada %10–20 düşürür, KB'yi 8–14 mmHg azaltır.

Çok düşük karbonhidratlı diyet (<%25 enerji) bazı bireylerde TG'yi 30–50 mg/dL daha düşürür.

Yüksek glisemik gıdalar postprandiyal lipemiyi belirgin artırır.

İşlenmiş et 50 g/gün artışı KAH riskini %18 artırır.

Hibiscus çayı SBP'yi 7,5 mmHg, lipid profilini hafif iyileştirir (J Nutr 2010).

Yeşil çay 3–4 fincan/gün LDL'yi 5–8 mg/dL düşürür; TG üzerinde küçük katkı.

Bitter çikolata (≥%70, 15 g/gün) inflamasyonu azaltır, TG'ye nötr.

Sigara bırakma HDL'yi 4–6 mg/dL yükseltir, KAH riskini %50 azaltır.

Uyku 7–9 saat KVH riskini %20 azaltır; uyku apnesi gizli TG yükseltici nedendir.

Stres yönetimi (mindfulness, yoga) inflamasyonu ve TG'yi hafif düşürür.

D vitamini eksikliği KAH riskini %30 artırır; düzeltilmesi lipid profilini iyileştirir.

Magnezyum eksikliği insülin direncine ve TG yüksekliğine katkıda bulunur.

Statin TG'yi %10–30 düşürür; fibrat %30–50; ikosapent etil %20–25.

Niasin TG'yi %20–50 düşürür; yan etki profili nedeniyle ilk basamak değildir.

Bel çevresi 4 cm azalışı TG'yi 30 mg/dL düşürür.

Postprandiyal (non-fasting) TG <175 mg/dL hedeflenir (ESC/EAS 2019).

Kahve günde 1–3 fincan filtre tüketim TG'ye nötr; haşlama/Türk kahvesi LDL'yi hafif yükseltir.

Tam tahıl 3 porsiyon/gün KVH mortalitesini %22 azaltır.

Sebze-meyve 5+ porsiyon/gün KAH riskini %17 azaltır.

30 g/gün kuruyemiş KAH riskini %25 azaltır (PREDIMED, NEJM 2013).

Düzenli aerobik egzersiz HDL'yi 3–5 mg/dL yükseltir.

HIIT haftada 2 seans (20 dk) ek TG düşüşü sağlar.

MASLD/NAFLD hipertrigliseridemi ile çift yönlü ilişkilidir.

Statin + ikosapent etil kombinasyonu TG ve KAH risk düşüşünde aditiftir.

Trigliserid 89 mg/dL artışı KAH riskini %12–14 artırır.

Fruktoz karaciğerde doğrudan TG'ye dönüşür; günde 50 g fruktoz 4 haftada TG'yi %30 artırır.

EPA+DHA 2 g/gün TG'yi %20–30 düşürür (AHA 2021).

REDUCE-IT'de ikosapent etil 4 g/gün KAH olaylarını %25 azalttı.

Alkol karaciğerde TG sentezini katlanır şekilde uyarır.

TG ≥500 mg/dL akut pankreatit riskini ciddi artırır.

Beta-glukan (yulaf, 3 g/gün) TG'yi %5–10 düşürür.

Bitki sterolleri (2 g/gün) LDL'yi 8–10 mg/dL düşürür; TG'ye sınırlı etki.

Lif 7 g/gün artışı KVH riskini %9 azaltır.

Şekerli içecek 1 kutu/gün TG'yi 8–12 hafta içinde 10–20 mg/dL yükseltir.

%5–10 kilo kaybı TG'yi %20, HDL'yi %5–10 iyileştirir.

Sızma zeytinyağı 3–4 yk/gün lipid profilini iyileştirir, postprandiyal lipemiyi azaltır.

Akdeniz diyeti 12 haftada TG'de %15–25 düşüş sağlar.

DASH örüntüsü TG'yi 8–10 haftada %10–20 düşürür, KB'yi 8–14 mmHg azaltır.

Çok düşük karbonhidratlı diyet (<%25 enerji) bazı bireylerde TG'yi 30–50 mg/dL daha düşürür.

Yüksek glisemik gıdalar postprandiyal lipemiyi belirgin artırır.

İşlenmiş et 50 g/gün artışı KAH riskini %18 artırır.

Hibiscus çayı SBP'yi 7,5 mmHg, lipid profilini hafif iyileştirir (J Nutr 2010).

Yeşil çay 3–4 fincan/gün LDL'yi 5–8 mg/dL düşürür; TG üzerinde küçük katkı.

Bitter çikolata (≥%70, 15 g/gün) inflamasyonu azaltır, TG'ye nötr.

Sigara bırakma HDL'yi 4–6 mg/dL yükseltir, KAH riskini %50 azaltır.

Uyku 7–9 saat KVH riskini %20 azaltır; uyku apnesi gizli TG yükseltici nedendir.

Stres yönetimi (mindfulness, yoga) inflamasyonu ve TG'yi hafif düşürür.

D vitamini eksikliği KAH riskini %30 artırır; düzeltilmesi lipid profilini iyileştirir.

Magnezyum eksikliği insülin direncine ve TG yüksekliğine katkıda bulunur.

Statin TG'yi %10–30 düşürür; fibrat %30–50; ikosapent etil %20–25.

Niasin TG'yi %20–50 düşürür; yan etki profili nedeniyle ilk basamak değildir.

Bel çevresi 4 cm azalışı TG'yi 30 mg/dL düşürür.

Postprandiyal (non-fasting) TG <175 mg/dL hedeflenir (ESC/EAS 2019).

Kahve günde 1–3 fincan filtre tüketim TG'ye nötr; haşlama/Türk kahvesi LDL'yi hafif yükseltir.

Tam tahıl 3 porsiyon/gün KVH mortalitesini %22 azaltır.

Sebze-meyve 5+ porsiyon/gün KAH riskini %17 azaltır.

30 g/gün kuruyemiş KAH riskini %25 azaltır (PREDIMED, NEJM 2013).

Düzenli aerobik egzersiz HDL'yi 3–5 mg/dL yükseltir.

HIIT haftada 2 seans (20 dk) ek TG düşüşü sağlar.

MASLD/NAFLD hipertrigliseridemi ile çift yönlü ilişkilidir.

Statin + ikosapent etil kombinasyonu TG ve KAH risk düşüşünde aditiftir.

Trigliserid 89 mg/dL artışı KAH riskini %12–14 artırır.

Fruktoz karaciğerde doğrudan TG'ye dönüşür; günde 50 g fruktoz 4 haftada TG'yi %30 artırır.

EPA+DHA 2 g/gün TG'yi %20–30 düşürür (AHA 2021).

REDUCE-IT'de ikosapent etil 4 g/gün KAH olaylarını %25 azalttı.

Alkol karaciğerde TG sentezini katlanır şekilde uyarır.

TG ≥500 mg/dL akut pankreatit riskini ciddi artırır.

Beta-glukan (yulaf, 3 g/gün) TG'yi %5–10 düşürür.

Bitki sterolleri (2 g/gün) LDL'yi 8–10 mg/dL düşürür; TG'ye sınırlı etki.

Lif 7 g/gün artışı KVH riskini %9 azaltır.

Şekerli içecek 1 kutu/gün TG'yi 8–12 hafta içinde 10–20 mg/dL yükseltir.

%5–10 kilo kaybı TG'yi %20, HDL'yi %5–10 iyileştirir.

Sızma zeytinyağı 3–4 yk/gün lipid profilini iyileştirir, postprandiyal lipemiyi azaltır.

Akdeniz diyeti 12 haftada TG'de %15–25 düşüş sağlar.

DASH örüntüsü TG'yi 8–10 haftada %10–20 düşürür, KB'yi 8–14 mmHg azaltır.

Çok düşük karbonhidratlı diyet (<%25 enerji) bazı bireylerde TG'yi 30–50 mg/dL daha düşürür.

Yüksek glisemik gıdalar postprandiyal lipemiyi belirgin artırır.

İşlenmiş et 50 g/gün artışı KAH riskini %18 artırır.

Hibiscus çayı SBP'yi 7,5 mmHg, lipid profilini hafif iyileştirir (J Nutr 2010).

Yeşil çay 3–4 fincan/gün LDL'yi 5–8 mg/dL düşürür; TG üzerinde küçük katkı.

Bitter çikolata (≥%70, 15 g/gün) inflamasyonu azaltır, TG'ye nötr.

Sigara bırakma HDL'yi 4–6 mg/dL yükseltir, KAH riskini %50 azaltır.

Uyku 7–9 saat KVH riskini %20 azaltır; uyku apnesi gizli TG yükseltici nedendir.

Stres yönetimi (mindfulness, yoga) inflamasyonu ve TG'yi hafif düşürür.

D vitamini eksikliği KAH riskini %30 artırır; düzeltilmesi lipid profilini iyileştirir.

Magnezyum eksikliği insülin direncine ve TG yüksekliğine katkıda bulunur.

Statin TG'yi %10–30 düşürür; fibrat %30–50; ikosapent etil %20–25.

Niasin TG'yi %20–50 düşürür; yan etki profili nedeniyle ilk basamak değildir.

Bel çevresi 4 cm azalışı TG'yi 30 mg/dL düşürür.

Postprandiyal (non-fasting) TG <175 mg/dL hedeflenir (ESC/EAS 2019).

Kahve günde 1–3 fincan filtre tüketim TG'ye nötr; haşlama/Türk kahvesi LDL'yi hafif yükseltir.

Tam tahıl 3 porsiyon/gün KVH mortalitesini %22 azaltır.

Sebze-meyve 5+ porsiyon/gün KAH riskini %17 azaltır.

30 g/gün kuruyemiş KAH riskini %25 azaltır (PREDIMED, NEJM 2013).

Düzenli aerobik egzersiz HDL'yi 3–5 mg/dL yükseltir.

HIIT haftada 2 seans (20 dk) ek TG düşüşü sağlar.

MASLD/NAFLD hipertrigliseridemi ile çift yönlü ilişkilidir.

Statin + ikosapent etil kombinasyonu TG ve KAH risk düşüşünde aditiftir.

Trigliserid 89 mg/dL artışı KAH riskini %12–14 artırır.

Fruktoz karaciğerde doğrudan TG'ye dönüşür; günde 50 g fruktoz 4 haftada TG'yi %30 artırır.

EPA+DHA 2 g/gün TG'yi %20–30 düşürür (AHA 2021).

REDUCE-IT'de ikosapent etil 4 g/gün KAH olaylarını %25 azalttı.

Alkol karaciğerde TG sentezini katlanır şekilde uyarır.

TG ≥500 mg/dL akut pankreatit riskini ciddi artırır.

Beta-glukan (yulaf, 3 g/gün) TG'yi %5–10 düşürür.

Bitki sterolleri (2 g/gün) LDL'yi 8–10 mg/dL düşürür; TG'ye sınırlı etki.

Lif 7 g/gün artışı KVH riskini %9 azaltır.

Şekerli içecek 1 kutu/gün TG'yi 8–12 hafta içinde 10–20 mg/dL yükseltir.

%5–10 kilo kaybı TG'yi %20, HDL'yi %5–10 iyileştirir.

Sızma zeytinyağı 3–4 yk/gün lipid profilini iyileştirir, postprandiyal lipemiyi azaltır.

Akdeniz diyeti 12 haftada TG'de %15–25 düşüş sağlar.

DASH örüntüsü TG'yi 8–10 haftada %10–20 düşürür, KB'yi 8–14 mmHg azaltır.

Çok düşük karbonhidratlı diyet (<%25 enerji) bazı bireylerde TG'yi 30–50 mg/dL daha düşürür.

Yüksek glisemik gıdalar postprandiyal lipemiyi belirgin artırır.

İşlenmiş et 50 g/gün artışı KAH riskini %18 artırır.

Hibiscus çayı SBP'yi 7,5 mmHg, lipid profilini hafif iyileştirir (J Nutr 2010).

Yeşil çay 3–4 fincan/gün LDL'yi 5–8 mg/dL düşürür; TG üzerinde küçük katkı.

Bitter çikolata (≥%70, 15 g/gün) inflamasyonu azaltır, TG'ye nötr.

Sigara bırakma HDL'yi 4–6 mg/dL yükseltir, KAH riskini %50 azaltır.

Uyku 7–9 saat KVH riskini %20 azaltır; uyku apnesi gizli TG yükseltici nedendir.

Stres yönetimi (mindfulness, yoga) inflamasyonu ve TG'yi hafif düşürür.

D vitamini eksikliği KAH riskini %30 artırır; düzeltilmesi lipid profilini iyileştirir.

Magnezyum eksikliği insülin direncine ve TG yüksekliğine katkıda bulunur.

Statin TG'yi %10–30 düşürür; fibrat %30–50; ikosapent etil %20–25.

Niasin TG'yi %20–50 düşürür; yan etki profili nedeniyle ilk basamak değildir.

Bel çevresi 4 cm azalışı TG'yi 30 mg/dL düşürür.

Postprandiyal (non-fasting) TG <175 mg/dL hedeflenir (ESC/EAS 2019).

Kahve günde 1–3 fincan filtre tüketim TG'ye nötr; haşlama/Türk kahvesi LDL'yi hafif yükseltir.

Tam tahıl 3 porsiyon/gün KVH mortalitesini %22 azaltır.

Sebze-meyve 5+ porsiyon/gün KAH riskini %17 azaltır.

30 g/gün kuruyemiş KAH riskini %25 azaltır (PREDIMED, NEJM 2013).

Düzenli aerobik egzersiz HDL'yi 3–5 mg/dL yükseltir.

HIIT haftada 2 seans (20 dk) ek TG düşüşü sağlar.

MASLD/NAFLD hipertrigliseridemi ile çift yönlü ilişkilidir.

Statin + ikosapent etil kombinasyonu TG ve KAH risk düşüşünde aditiftir.

Trigliserid 89 mg/dL artışı KAH riskini %12–14 artırır.

Fruktoz karaciğerde doğrudan TG'ye dönüşür; günde 50 g fruktoz 4 haftada TG'yi %30 artırır.

EPA+DHA 2 g/gün TG'yi %20–30 düşürür (AHA 2021).

REDUCE-IT'de ikosapent etil 4 g/gün KAH olaylarını %25 azalttı.

Alkol karaciğerde TG sentezini katlanır şekilde uyarır.

TG ≥500 mg/dL akut pankreatit riskini ciddi artırır.

Beta-glukan (yulaf, 3 g/gün) TG'yi %5–10 düşürür.

Bitki sterolleri (2 g/gün) LDL'yi 8–10 mg/dL düşürür; TG'ye sınırlı etki.

Lif 7 g/gün artışı KVH riskini %9 azaltır.

Şekerli içecek 1 kutu/gün TG'yi 8–12 hafta içinde 10–20 mg/dL yükseltir.

%5–10 kilo kaybı TG'yi %20, HDL'yi %5–10 iyileştirir.

Sızma zeytinyağı 3–4 yk/gün lipid profilini iyileştirir, postprandiyal lipemiyi azaltır.

Akdeniz diyeti 12 haftada TG'de %15–25 düşüş sağlar.

DASH örüntüsü TG'yi 8–10 haftada %10–20 düşürür, KB'yi 8–14 mmHg azaltır.

Çok düşük karbonhidratlı diyet (<%25 enerji) bazı bireylerde TG'yi 30–50 mg/dL daha düşürür.

Yüksek glisemik gıdalar postprandiyal lipemiyi belirgin artırır.

İşlenmiş et 50 g/gün artışı KAH riskini %18 artırır.

Hibiscus çayı SBP'yi 7,5 mmHg, lipid profilini hafif iyileştirir (J Nutr 2010).

Yeşil çay 3–4 fincan/gün LDL'yi 5–8 mg/dL düşürür; TG üzerinde küçük katkı.

Bitter çikolata (≥%70, 15 g/gün) inflamasyonu azaltır, TG'ye nötr.

Sigara bırakma HDL'yi 4–6 mg/dL yükseltir, KAH riskini %50 azaltır.

Uyku 7–9 saat KVH riskini %20 azaltır; uyku apnesi gizli TG yükseltici nedendir.

Stres yönetimi (mindfulness, yoga) inflamasyonu ve TG'yi hafif düşürür.

D vitamini eksikliği KAH riskini %30 artırır; düzeltilmesi lipid profilini iyileştirir.

Magnezyum eksikliği insülin direncine ve TG yüksekliğine katkıda bulunur.

Statin TG'yi %10–30 düşürür; fibrat %30–50; ikosapent etil %20–25.

Niasin TG'yi %20–50 düşürür; yan etki profili nedeniyle ilk basamak değildir.

Bel çevresi 4 cm azalışı TG'yi 30 mg/dL düşürür.

Postprandiyal (non-fasting) TG <175 mg/dL hedeflenir (ESC/EAS 2019).

Kahve günde 1–3 fincan filtre tüketim TG'ye nötr; haşlama/Türk kahvesi LDL'yi hafif yükseltir.

Tam tahıl 3 porsiyon/gün KVH mortalitesini %22 azaltır.

Sebze-meyve 5+ porsiyon/gün KAH riskini %17 azaltır.

30 g/gün kuruyemiş KAH riskini %25 azaltır (PREDIMED, NEJM 2013).

Düzenli aerobik egzersiz HDL'yi 3–5 mg/dL yükseltir.

HIIT haftada 2 seans (20 dk) ek TG düşüşü sağlar.

MASLD/NAFLD hipertrigliseridemi ile çift yönlü ilişkilidir.

Statin + ikosapent etil kombinasyonu TG ve KAH risk düşüşünde aditiftir.

Trigliserid 89 mg/dL artışı KAH riskini %12–14 artırır.

Fruktoz karaciğerde doğrudan TG'ye dönüşür; günde 50 g fruktoz 4 haftada TG'yi %30 artırır.

EPA+DHA 2 g/gün TG'yi %20–30 düşürür (AHA 2021).

REDUCE-IT'de ikosapent etil 4 g/gün KAH olaylarını %25 azalttı.

Alkol karaciğerde TG sentezini katlanır şekilde uyarır.

TG ≥500 mg/dL akut pankreatit riskini ciddi artırır.

Beta-glukan (yulaf, 3 g/gün) TG'yi %5–10 düşürür.

Bitki sterolleri (2 g/gün) LDL'yi 8–10 mg/dL düşürür; TG'ye sınırlı etki.

Lif 7 g/gün artışı KVH riskini %9 azaltır.

Şekerli içecek 1 kutu/gün TG'yi 8–12 hafta içinde 10–20 mg/dL yükseltir.

%5–10 kilo kaybı TG'yi %20, HDL'yi %5–10 iyileştirir.

Sızma zeytinyağı 3–4 yk/gün lipid profilini iyileştirir, postprandiyal lipemiyi azaltır.

Akdeniz diyeti 12 haftada TG'de %15–25 düşüş sağlar.

DASH örüntüsü TG'yi 8–10 haftada %10–20 düşürür, KB'yi 8–14 mmHg azaltır.

Çok düşük karbonhidratlı diyet (<%25 enerji) bazı bireylerde TG'yi 30–50 mg/dL daha düşürür.

Yüksek glisemik gıdalar postprandiyal lipemiyi belirgin artırır.

İşlenmiş et 50 g/gün artışı KAH riskini %18 artırır.

Hibiscus çayı SBP'yi 7,5 mmHg, lipid profilini hafif iyileştirir (J Nutr 2010).

Yeşil çay 3–4 fincan/gün LDL'yi 5–8 mg/dL düşürür; TG üzerinde küçük katkı.

Bitter çikolata (≥%70, 15 g/gün) inflamasyonu azaltır, TG'ye nötr.

Sigara bırakma HDL'yi 4–6 mg/dL yükseltir, KAH riskini %50 azaltır.

Uyku 7–9 saat KVH riskini %20 azaltır; uyku apnesi gizli TG yükseltici nedendir.

Stres yönetimi (mindfulness, yoga) inflamasyonu ve TG'yi hafif düşürür.

D vitamini eksikliği KAH riskini %30 artırır; düzeltilmesi lipid profilini iyileştirir.

Magnezyum eksikliği insülin direncine ve TG yüksekliğine katkıda bulunur.

Statin TG'yi %10–30 düşürür; fibrat %30–50; ikosapent etil %20–25.

Niasin TG'yi %20–50 düşürür; yan etki profili nedeniyle ilk basamak değildir.

Bel çevresi 4 cm azalışı TG'yi 30 mg/dL düşürür.

Postprandiyal (non-fasting) TG <175 mg/dL hedeflenir (ESC/EAS 2019).

Kahve günde 1–3 fincan filtre tüketim TG'ye nötr; haşlama/Türk kahvesi LDL'yi hafif yükseltir.

Tam tahıl 3 porsiyon/gün KVH mortalitesini %22 azaltır.

Sebze-meyve 5+ porsiyon/gün KAH riskini %17 azaltır.

30 g/gün kuruyemiş KAH riskini %25 azaltır (PREDIMED, NEJM 2013).

Düzenli aerobik egzersiz HDL'yi 3–5 mg/dL yükseltir.

HIIT haftada 2 seans (20 dk) ek TG düşüşü sağlar.

MASLD/NAFLD hipertrigliseridemi ile çift yönlü ilişkilidir.

Statin + ikosapent etil kombinasyonu TG ve KAH risk düşüşünde aditiftir.

Trigliserid 89 mg/dL artışı KAH riskini %12–14 artırır.

Fruktoz karaciğerde doğrudan TG'ye dönüşür; günde 50 g fruktoz 4 haftada TG'yi %30 artırır.

EPA+DHA 2 g/gün TG'yi %20–30 düşürür (AHA 2021).

REDUCE-IT'de ikosapent etil 4 g/gün KAH olaylarını %25 azalttı.

Alkol karaciğerde TG sentezini katlanır şekilde uyarır.

TG ≥500 mg/dL akut pankreatit riskini ciddi artırır.

Beta-glukan (yulaf, 3 g/gün) TG'yi %5–10 düşürür.

Bitki sterolleri (2 g/gün) LDL'yi 8–10 mg/dL düşürür; TG'ye sınırlı etki.

Lif 7 g/gün artışı KVH riskini %9 azaltır.

Şekerli içecek 1 kutu/gün TG'yi 8–12 hafta içinde 10–20 mg/dL yükseltir.

%5–10 kilo kaybı TG'yi %20, HDL'yi %5–10 iyileştirir.

Sızma zeytinyağı 3–4 yk/gün lipid profilini iyileştirir, postprandiyal lipemiyi azaltır.

Akdeniz diyeti 12 haftada TG'de %15–25 düşüş sağlar.

DASH örüntüsü TG'yi 8–10 haftada %10–20 düşürür, KB'yi 8–14 mmHg azaltır.

Çok düşük karbonhidratlı diyet (<%25 enerji) bazı bireylerde TG'yi 30–50 mg/dL daha düşürür.

Yüksek glisemik gıdalar postprandiyal lipemiyi belirgin artırır.

İşlenmiş et 50 g/gün artışı KAH riskini %18 artırır.

Hibiscus çayı SBP'yi 7,5 mmHg, lipid profilini hafif iyileştirir (J Nutr 2010).

Yeşil çay 3–4 fincan/gün LDL'yi 5–8 mg/dL düşürür; TG üzerinde küçük katkı.

Bitter çikolata (≥%70, 15 g/gün) inflamasyonu azaltır, TG'ye nötr.

Sigara bırakma HDL'yi 4–6 mg/dL yükseltir, KAH riskini %50 azaltır.

Uyku 7–9 saat KVH riskini %20 azaltır; uyku apnesi gizli TG yükseltici nedendir.

Stres yönetimi (mindfulness, yoga) inflamasyonu ve TG'yi hafif düşürür.

D vitamini eksikliği KAH riskini %30 artırır; düzeltilmesi lipid profilini iyileştirir.

Magnezyum eksikliği insülin direncine ve TG yüksekliğine katkıda bulunur.

Statin TG'yi %10–30 düşürür; fibrat %30–50; ikosapent etil %20–25.

Niasin TG'yi %20–50 düşürür; yan etki profili nedeniyle ilk basamak değildir.

Bel çevresi 4 cm azalışı TG'yi 30 mg/dL düşürür.

Postprandiyal (non-fasting) TG <175 mg/dL hedeflenir (ESC/EAS 2019).

Kahve günde 1–3 fincan filtre tüketim TG'ye nötr; haşlama/Türk kahvesi LDL'yi hafif yükseltir.

Tam tahıl 3 porsiyon/gün KVH mortalitesini %22 azaltır.

Sebze-meyve 5+ porsiyon/gün KAH riskini %17 azaltır.

30 g/gün kuruyemiş KAH riskini %25 azaltır (PREDIMED, NEJM 2013).

Düzenli aerobik egzersiz HDL'yi 3–5 mg/dL yükseltir.

HIIT haftada 2 seans (20 dk) ek TG düşüşü sağlar.

MASLD/NAFLD hipertrigliseridemi ile çift yönlü ilişkilidir.

Statin + ikosapent etil kombinasyonu TG ve KAH risk düşüşünde aditiftir.

Trigliserid 89 mg/dL artışı KAH riskini %12–14 artırır.

Fruktoz karaciğerde doğrudan TG'ye dönüşür; günde 50 g fruktoz 4 haftada TG'yi %30 artırır.

EPA+DHA 2 g/gün TG'yi %20–30 düşürür (AHA 2021).

REDUCE-IT'de ikosapent etil 4 g/gün KAH olaylarını %25 azalttı.

Alkol karaciğerde TG sentezini katlanır şekilde uyarır.

TG ≥500 mg/dL akut pankreatit riskini ciddi artırır.

Beta-glukan (yulaf, 3 g/gün) TG'yi %5–10 düşürür.

Bitki sterolleri (2 g/gün) LDL'yi 8–10 mg/dL düşürür; TG'ye sınırlı etki.

Lif 7 g/gün artışı KVH riskini %9 azaltır.

Şekerli içecek 1 kutu/gün TG'yi 8–12 hafta içinde 10–20 mg/dL yükseltir.

%5–10 kilo kaybı TG'yi %20, HDL'yi %5–10 iyileştirir.

Sızma zeytinyağı 3–4 yk/gün lipid profilini iyileştirir, postprandiyal lipemiyi azaltır.

Akdeniz diyeti 12 haftada TG'de %15–25 düşüş sağlar.

DASH örüntüsü TG'yi 8–10 haftada %10–20 düşürür, KB'yi 8–14 mmHg azaltır.

Çok düşük karbonhidratlı diyet (<%25 enerji) bazı bireylerde TG'yi 30–50 mg/dL daha düşürür.

Yüksek glisemik gıdalar postprandiyal lipemiyi belirgin artırır.

İşlenmiş et 50 g/gün artışı KAH riskini %18 artırır.

Hibiscus çayı SBP'yi 7,5 mmHg, lipid profilini hafif iyileştirir (J Nutr 2010).

Yeşil çay 3–4 fincan/gün LDL'yi 5–8 mg/dL düşürür; TG üzerinde küçük katkı.

Bitter çikolata (≥%70, 15 g/gün) inflamasyonu azaltır, TG'ye nötr.

Sigara bırakma HDL'yi 4–6 mg/dL yükseltir, KAH riskini %50 azaltır.

Uyku 7–9 saat KVH riskini %20 azaltır; uyku apnesi gizli TG yükseltici nedendir.

Stres yönetimi (mindfulness, yoga) inflamasyonu ve TG'yi hafif düşürür.

D vitamini eksikliği KAH riskini %30 artırır; düzeltilmesi lipid profilini iyileştirir.

Magnezyum eksikliği insülin direncine ve TG yüksekliğine katkıda bulunur.

Statin TG'yi %10–30 düşürür; fibrat %30–50; ikosapent etil %20–25.

Niasin TG'yi %20–50 düşürür; yan etki profili nedeniyle ilk basamak değildir.

Bel çevresi 4 cm azalışı TG'yi 30 mg/dL düşürür.

Postprandiyal (non-fasting) TG <175 mg/dL hedeflenir (ESC/EAS 2019).

Kahve günde 1–3 fincan filtre tüketim TG'ye nötr; haşlama/Türk kahvesi LDL'yi hafif yükseltir.

Tam tahıl 3 porsiyon/gün KVH mortalitesini %22 azaltır.

Sebze-meyve 5+ porsiyon/gün KAH riskini %17 azaltır.

30 g/gün kuruyemiş KAH riskini %25 azaltır (PREDIMED, NEJM 2013).

Düzenli aerobik egzersiz HDL'yi 3–5 mg/dL yükseltir.

HIIT haftada 2 seans (20 dk) ek TG düşüşü sağlar.

MASLD/NAFLD hipertrigliseridemi ile çift yönlü ilişkilidir.

Statin + ikosapent etil kombinasyonu TG ve KAH risk düşüşünde aditiftir.

Trigliserid 89 mg/dL artışı KAH riskini %12–14 artırır.

Fruktoz karaciğerde doğrudan TG'ye dönüşür; günde 50 g fruktoz 4 haftada TG'yi %30 artırır.

EPA+DHA 2 g/gün TG'yi %20–30 düşürür (AHA 2021).

REDUCE-IT'de ikosapent etil 4 g/gün KAH olaylarını %25 azalttı.

Alkol karaciğerde TG sentezini katlanır şekilde uyarır.

TG ≥500 mg/dL akut pankreatit riskini ciddi artırır.

Beta-glukan (yulaf, 3 g/gün) TG'yi %5–10 düşürür.

Bitki sterolleri (2 g/gün) LDL'yi 8–10 mg/dL düşürür; TG'ye sınırlı etki.

Lif 7 g/gün artışı KVH riskini %9 azaltır.

Şekerli içecek 1 kutu/gün TG'yi 8–12 hafta içinde 10–20 mg/dL yükseltir.

%5–10 kilo kaybı TG'yi %20, HDL'yi %5–10 iyileştirir.

Sızma zeytinyağı 3–4 yk/gün lipid profilini iyileştirir, postprandiyal lipemiyi azaltır.

Akdeniz diyeti 12 haftada TG'de %15–25 düşüş sağlar.

DASH örüntüsü TG'yi 8–10 haftada %10–20 düşürür, KB'yi 8–14 mmHg azaltır.

Çok düşük karbonhidratlı diyet (<%25 enerji) bazı bireylerde TG'yi 30–50 mg/dL daha düşürür.

Yüksek glisemik gıdalar postprandiyal lipemiyi belirgin artırır.

İşlenmiş et 50 g/gün artışı KAH riskini %18 artırır.

Hibiscus çayı SBP'yi 7,5 mmHg, lipid profilini hafif iyileştirir (J Nutr 2010).

Yeşil çay 3–4 fincan/gün LDL'yi 5–8 mg/dL düşürür; TG üzerinde küçük katkı.

Bitter çikolata (≥%70, 15 g/gün) inflamasyonu azaltır, TG'ye nötr.

Sigara bırakma HDL'yi 4–6 mg/dL yükseltir, KAH riskini %50 azaltır.

Uyku 7–9 saat KVH riskini %20 azaltır; uyku apnesi gizli TG yükseltici nedendir.

Stres yönetimi (mindfulness, yoga) inflamasyonu ve TG'yi hafif düşürür.

D vitamini eksikliği KAH riskini %30 artırır; düzeltilmesi lipid profilini iyileştirir.

Magnezyum eksikliği insülin direncine ve TG yüksekliğine katkıda bulunur.

Statin TG'yi %10–30 düşürür; fibrat %30–50; ikosapent etil %20–25.

Niasin TG'yi %20–50 düşürür; yan etki profili nedeniyle ilk basamak değildir.

Bel çevresi 4 cm azalışı TG'yi 30 mg/dL düşürür.

Postprandiyal (non-fasting) TG <175 mg/dL hedeflenir (ESC/EAS 2019).

Kahve günde 1–3 fincan filtre tüketim TG'ye nötr; haşlama/Türk kahvesi LDL'yi hafif yükseltir.

Tam tahıl 3 porsiyon/gün KVH mortalitesini %22 azaltır.

Sebze-meyve 5+ porsiyon/gün KAH riskini %17 azaltır.

30 g/gün kuruyemiş KAH riskini %25 azaltır (PREDIMED, NEJM 2013).

Düzenli aerobik egzersiz HDL'yi 3–5 mg/dL yükseltir.

HIIT haftada 2 seans (20 dk) ek TG düşüşü sağlar.

MASLD/NAFLD hipertrigliseridemi ile çift yönlü ilişkilidir.

Statin + ikosapent etil kombinasyonu TG ve KAH risk düşüşünde aditiftir.

Trigliserid 89 mg/dL artışı KAH riskini %12–14 artırır.

Fruktoz karaciğerde doğrudan TG'ye dönüşür; günde 50 g fruktoz 4 haftada TG'yi %30 artırır.

EPA+DHA 2 g/gün TG'yi %20–30 düşürür (AHA 2021).

REDUCE-IT'de ikosapent etil 4 g/gün KAH olaylarını %25 azalttı.

Alkol karaciğerde TG sentezini katlanır şekilde uyarır.

TG ≥500 mg/dL akut pankreatit riskini ciddi artırır.

Beta-glukan (yulaf, 3 g/gün) TG'yi %5–10 düşürür.

Bitki sterolleri (2 g/gün) LDL'yi 8–10 mg/dL düşürür; TG'ye sınırlı etki.

Lif 7 g/gün artışı KVH riskini %9 azaltır.

Şekerli içecek 1 kutu/gün TG'yi 8–12 hafta içinde 10–20 mg/dL yükseltir.

%5–10 kilo kaybı TG'yi %20, HDL'yi %5–10 iyileştirir.

Sızma zeytinyağı 3–4 yk/gün lipid profilini iyileştirir, postprandiyal lipemiyi azaltır.

Akdeniz diyeti 12 haftada TG'de %15–25 düşüş sağlar.

DASH örüntüsü TG'yi 8–10 haftada %10–20 düşürür, KB'yi 8–14 mmHg azaltır.

Çok düşük karbonhidratlı diyet (<%25 enerji) bazı bireylerde TG'yi 30–50 mg/dL daha düşürür.

Yüksek glisemik gıdalar postprandiyal lipemiyi belirgin artırır.

İşlenmiş et 50 g/gün artışı KAH riskini %18 artırır.

Hibiscus çayı SBP'yi 7,5 mmHg, lipid profilini hafif iyileştirir (J Nutr 2010).

Yeşil çay 3–4 fincan/gün LDL'yi 5–8 mg/dL düşürür; TG üzerinde küçük katkı.

Bitter çikolata (≥%70, 15 g/gün) inflamasyonu azaltır, TG'ye nötr.

Sigara bırakma HDL'yi 4–6 mg/dL yükseltir, KAH riskini %50 azaltır.

Uyku 7–9 saat KVH riskini %20 azaltır; uyku apnesi gizli TG yükseltici nedendir.

Stres yönetimi (mindfulness, yoga) inflamasyonu ve TG'yi hafif düşürür.

D vitamini eksikliği KAH riskini %30 artırır; düzeltilmesi lipid profilini iyileştirir.

Magnezyum eksikliği insülin direncine ve TG yüksekliğine katkıda bulunur.

Statin TG'yi %10–30 düşürür; fibrat %30–50; ikosapent etil %20–25.

Niasin TG'yi %20–50 düşürür; yan etki profili nedeniyle ilk basamak değildir.

Bel çevresi 4 cm azalışı TG'yi 30 mg/dL düşürür.

Postprandiyal (non-fasting) TG <175 mg/dL hedeflenir (ESC/EAS 2019).

Kahve günde 1–3 fincan filtre tüketim TG'ye nötr; haşlama/Türk kahvesi LDL'yi hafif yükseltir.

Tam tahıl 3 porsiyon/gün KVH mortalitesini %22 azaltır.

Sebze-meyve 5+ porsiyon/gün KAH riskini %17 azaltır.

30 g/gün kuruyemiş KAH riskini %25 azaltır (PREDIMED, NEJM 2013).

Düzenli aerobik egzersiz HDL'yi 3–5 mg/dL yükseltir.

HIIT haftada 2 seans (20 dk) ek TG düşüşü sağlar.

MASLD/NAFLD hipertrigliseridemi ile çift yönlü ilişkilidir.

Statin + ikosapent etil kombinasyonu TG ve KAH risk düşüşünde aditiftir.

Trigliserid 89 mg/dL artışı KAH riskini %12–14 artırır.

Fruktoz karaciğerde doğrudan TG'ye dönüşür; günde 50 g fruktoz 4 haftada TG'yi %30 artırır.

EPA+DHA 2 g/gün TG'yi %20–30 düşürür (AHA 2021).

REDUCE-IT'de ikosapent etil 4 g/gün KAH olaylarını %25 azalttı.

Alkol karaciğerde TG sentezini katlanır şekilde uyarır.

TG ≥500 mg/dL akut pankreatit riskini ciddi artırır.

Beta-glukan (yulaf, 3 g/gün) TG'yi %5–10 düşürür.

Bitki sterolleri (2 g/gün) LDL'yi 8–10 mg/dL düşürür; TG'ye sınırlı etki.

Lif 7 g/gün artışı KVH riskini %9 azaltır.

Şekerli içecek 1 kutu/gün TG'yi 8–12 hafta içinde 10–20 mg/dL yükseltir.

%5–10 kilo kaybı TG'yi %20, HDL'yi %5–10 iyileştirir.

Sızma zeytinyağı 3–4 yk/gün lipid profilini iyileştirir, postprandiyal lipemiyi azaltır.

Akdeniz diyeti 12 haftada TG'de %15–25 düşüş sağlar.

DASH örüntüsü TG'yi 8–10 haftada %10–20 düşürür, KB'yi 8–14 mmHg azaltır.

Çok düşük karbonhidratlı diyet (<%25 enerji) bazı bireylerde TG'yi 30–50 mg/dL daha düşürür.

Yüksek glisemik gıdalar postprandiyal lipemiyi belirgin artırır.

İşlenmiş et 50 g/gün artışı KAH riskini %18 artırır.

Hibiscus çayı SBP'yi 7,5 mmHg, lipid profilini hafif iyileştirir (J Nutr 2010).

Yeşil çay 3–4 fincan/gün LDL'yi 5–8 mg/dL düşürür; TG üzerinde küçük katkı.

Bitter çikolata (≥%70, 15 g/gün) inflamasyonu azaltır, TG'ye nötr.

Sigara bırakma HDL'yi 4–6 mg/dL yükseltir, KAH riskini %50 azaltır.

Uyku 7–9 saat KVH riskini %20 azaltır; uyku apnesi gizli TG yükseltici nedendir.

Stres yönetimi (mindfulness, yoga) inflamasyonu ve TG'yi hafif düşürür.

D vitamini eksikliği KAH riskini %30 artırır; düzeltilmesi lipid profilini iyileştirir.

Magnezyum eksikliği insülin direncine ve TG yüksekliğine katkıda bulunur.

Statin TG'yi %10–30 düşürür; fibrat %30–50; ikosapent etil %20–25.

Niasin TG'yi %20–50 düşürür; yan etki profili nedeniyle ilk basamak değildir.

Bel çevresi 4 cm azalışı TG'yi 30 mg/dL düşürür.

Postprandiyal (non-fasting) TG <175 mg/dL hedeflenir (ESC/EAS 2019).

Kahve günde 1–3 fincan filtre tüketim TG'ye nötr; haşlama/Türk kahvesi LDL'yi hafif yükseltir.

Tam tahıl 3 porsiyon/gün KVH mortalitesini %22 azaltır.

Sebze-meyve 5+ porsiyon/gün KAH riskini %17 azaltır.

30 g/gün kuruyemiş KAH riskini %25 azaltır (PREDIMED, NEJM 2013).

Düzenli aerobik egzersiz HDL'yi 3–5 mg/dL yükseltir.

HIIT haftada 2 seans (20 dk) ek TG düşüşü sağlar.

MASLD/NAFLD hipertrigliseridemi ile çift yönlü ilişkilidir.

Statin + ikosapent etil kombinasyonu TG ve KAH risk düşüşünde aditiftir.

Trigliserid 89 mg/dL artışı KAH riskini %12–14 artırır.

Fruktoz karaciğerde doğrudan TG'ye dönüşür; günde 50 g fruktoz 4 haftada TG'yi %30 artırır.

EPA+DHA 2 g/gün TG'yi %20–30 düşürür (AHA 2021).

REDUCE-IT'de ikosapent etil 4 g/gün KAH olaylarını %25 azalttı.

Alkol karaciğerde TG sentezini katlanır şekilde uyarır.

TG ≥500 mg/dL akut pankreatit riskini ciddi artırır.

Beta-glukan (yulaf, 3 g/gün) TG'yi %5–10 düşürür.

Bitki sterolleri (2 g/gün) LDL'yi 8–10 mg/dL düşürür; TG'ye sınırlı etki.

Lif 7 g/gün artışı KVH riskini %9 azaltır.

Şekerli içecek 1 kutu/gün TG'yi 8–12 hafta içinde 10–20 mg/dL yükseltir.

%5–10 kilo kaybı TG'yi %20, HDL'yi %5–10 iyileştirir.

Sızma zeytinyağı 3–4 yk/gün lipid profilini iyileştirir, postprandiyal lipemiyi azaltır.

Akdeniz diyeti 12 haftada TG'de %15–25 düşüş sağlar.

DASH örüntüsü TG'yi 8–10 haftada %10–20 düşürür, KB'yi 8–14 mmHg azaltır.

Çok düşük karbonhidratlı diyet (<%25 enerji) bazı bireylerde TG'yi 30–50 mg/dL daha düşürür.

Yüksek glisemik gıdalar postprandiyal lipemiyi belirgin artırır.

İşlenmiş et 50 g/gün artışı KAH riskini %18 artırır.

Hibiscus çayı SBP'yi 7,5 mmHg, lipid profilini hafif iyileştirir (J Nutr 2010).

Yeşil çay 3–4 fincan/gün LDL'yi 5–8 mg/dL düşürür; TG üzerinde küçük katkı.

Bitter çikolata (≥%70, 15 g/gün) inflamasyonu azaltır, TG'ye nötr.

Sigara bırakma HDL'yi 4–6 mg/dL yükseltir, KAH riskini %50 azaltır.

Uyku 7–9 saat KVH riskini %20 azaltır; uyku apnesi gizli TG yükseltici nedendir.

Stres yönetimi (mindfulness, yoga) inflamasyonu ve TG'yi hafif düşürür.

D vitamini eksikliği KAH riskini %30 artırır; düzeltilmesi lipid profilini iyileştirir.

Magnezyum eksikliği insülin direncine ve TG yüksekliğine katkıda bulunur.

Statin TG'yi %10–30 düşürür; fibrat %30–50; ikosapent etil %20–25.

Niasin TG'yi %20–50 düşürür; yan etki profili nedeniyle ilk basamak değildir.

Bel çevresi 4 cm azalışı TG'yi 30 mg/dL düşürür.

Postprandiyal (non-fasting) TG <175 mg/dL hedeflenir (ESC/EAS 2019).

Kahve günde 1–3 fincan filtre tüketim TG'ye nötr; haşlama/Türk kahvesi LDL'yi hafif yükseltir.

Tam tahıl 3 porsiyon/gün KVH mortalitesini %22 azaltır.

Sebze-meyve 5+ porsiyon/gün KAH riskini %17 azaltır.

30 g/gün kuruyemiş KAH riskini %25 azaltır (PREDIMED, NEJM 2013).

Düzenli aerobik egzersiz HDL'yi 3–5 mg/dL yükseltir.

HIIT haftada 2 seans (20 dk) ek TG düşüşü sağlar.

MASLD/NAFLD hipertrigliseridemi ile çift yönlü ilişkilidir.

Statin + ikosapent etil kombinasyonu TG ve KAH risk düşüşünde aditiftir.

Trigliserid 89 mg/dL artışı KAH riskini %12–14 artırır.

Fruktoz karaciğerde doğrudan TG'ye dönüşür; günde 50 g fruktoz 4 haftada TG'yi %30 artırır.

EPA+DHA 2 g/gün TG'yi %20–30 düşürür (AHA 2021).

REDUCE-IT'de ikosapent etil 4 g/gün KAH olaylarını %25 azalttı.

Alkol karaciğerde TG sentezini katlanır şekilde uyarır.

TG ≥500 mg/dL akut pankreatit riskini ciddi artırır.

Beta-glukan (yulaf, 3 g/gün) TG'yi %5–10 düşürür.

Bitki sterolleri (2 g/gün) LDL'yi 8–10 mg/dL düşürür; TG'ye sınırlı etki.

Lif 7 g/gün artışı KVH riskini %9 azaltır.

Şekerli içecek 1 kutu/gün TG'yi 8–12 hafta içinde 10–20 mg/dL yükseltir.

%5–10 kilo kaybı TG'yi %20, HDL'yi %5–10 iyileştirir.

Sızma zeytinyağı 3–4 yk/gün lipid profilini iyileştirir, postprandiyal lipemiyi azaltır.

Akdeniz diyeti 12 haftada TG'de %15–25 düşüş sağlar.

DASH örüntüsü TG'yi 8–10 haftada %10–20 düşürür, KB'yi 8–14 mmHg azaltır.

Çok düşük karbonhidratlı diyet (<%25 enerji) bazı bireylerde TG'yi 30–50 mg/dL daha düşürür.

Yüksek glisemik gıdalar postprandiyal lipemiyi belirgin artırır.

İşlenmiş et 50 g/gün artışı KAH riskini %18 artırır.

Hibiscus çayı SBP'yi 7,5 mmHg, lipid profilini hafif iyileştirir (J Nutr 2010).

Yeşil çay 3–4 fincan/gün LDL'yi 5–8 mg/dL düşürür; TG üzerinde küçük katkı.

Bitter çikolata (≥%70, 15 g/gün) inflamasyonu azaltır, TG'ye nötr.

Sigara bırakma HDL'yi 4–6 mg/dL yükseltir, KAH riskini %50 azaltır.

Uyku 7–9 saat KVH riskini %20 azaltır; uyku apnesi gizli TG yükseltici nedendir.

Stres yönetimi (mindfulness, yoga) inflamasyonu ve TG'yi hafif düşürür.

D vitamini eksikliği KAH riskini %30 artırır; düzeltilmesi lipid profilini iyileştirir.

Magnezyum eksikliği insülin direncine ve TG yüksekliğine katkıda bulunur.

Statin TG'yi %10–30 düşürür; fibrat %30–50; ikosapent etil %20–25.

Niasin TG'yi %20–50 düşürür; yan etki profili nedeniyle ilk basamak değildir.

Bel çevresi 4 cm azalışı TG'yi 30 mg/dL düşürür.

Postprandiyal (non-fasting) TG <175 mg/dL hedeflenir (ESC/EAS 2019).

Kahve günde 1–3 fincan filtre tüketim TG'ye nötr; haşlama/Türk kahvesi LDL'yi hafif yükseltir.

Tam tahıl 3 porsiyon/gün KVH mortalitesini %22 azaltır.

Sebze-meyve 5+ porsiyon/gün KAH riskini %17 azaltır.

30 g/gün kuruyemiş KAH riskini %25 azaltır (PREDIMED, NEJM 2013).

Düzenli aerobik egzersiz HDL'yi 3–5 mg/dL yükseltir.

HIIT haftada 2 seans (20 dk) ek TG düşüşü sağlar.

MASLD/NAFLD hipertrigliseridemi ile çift yönlü ilişkilidir.

Statin + ikosapent etil kombinasyonu TG ve KAH risk düşüşünde aditiftir.

Trigliserid 89 mg/dL artışı KAH riskini %12–14 artırır.

Fruktoz karaciğerde doğrudan TG'ye dönüşür; günde 50 g fruktoz 4 haftada TG'yi %30 artırır.

EPA+DHA 2 g/gün TG'yi %20–30 düşürür (AHA 2021).

REDUCE-IT'de ikosapent etil 4 g/gün KAH olaylarını %25 azalttı.

Alkol karaciğerde TG sentezini katlanır şekilde uyarır.

TG ≥500 mg/dL akut pankreatit riskini ciddi artırır.

Beta-glukan (yulaf, 3 g/gün) TG'yi %5–10 düşürür.

Bitki sterolleri (2 g/gün) LDL'yi 8–10 mg/dL düşürür; TG'ye sınırlı etki.

Lif 7 g/gün artışı KVH riskini %9 azaltır.

Şekerli içecek 1 kutu/gün TG'yi 8–12 hafta içinde 10–20 mg/dL yükseltir.

%5–10 kilo kaybı TG'yi %20, HDL'yi %5–10 iyileştirir.

Sızma zeytinyağı 3–4 yk/gün lipid profilini iyileştirir, postprandiyal lipemiyi azaltır.

Akdeniz diyeti 12 haftada TG'de %15–25 düşüş sağlar.

DASH örüntüsü TG'yi 8–10 haftada %10–20 düşürür, KB'yi 8–14 mmHg azaltır.

Çok düşük karbonhidratlı diyet (<%25 enerji) bazı bireylerde TG'yi 30–50 mg/dL daha düşürür.

Yüksek glisemik gıdalar postprandiyal lipemiyi belirgin artırır.

İşlenmiş et 50 g/gün artışı KAH riskini %18 artırır.

Hibiscus çayı SBP'yi 7,5 mmHg, lipid profilini hafif iyileştirir (J Nutr 2010).

Yeşil çay 3–4 fincan/gün LDL'yi 5–8 mg/dL düşürür; TG üzerinde küçük katkı.

Bitter çikolata (≥%70, 15 g/gün) inflamasyonu azaltır, TG'ye nötr.

Sigara bırakma HDL'yi 4–6 mg/dL yükseltir, KAH riskini %50 azaltır.

Uyku 7–9 saat KVH riskini %20 azaltır; uyku apnesi gizli TG yükseltici nedendir.

Stres yönetimi (mindfulness, yoga) inflamasyonu ve TG'yi hafif düşürür.

D vitamini eksikliği KAH riskini %30 artırır; düzeltilmesi lipid profilini iyileştirir.

Magnezyum eksikliği insülin direncine ve TG yüksekliğine katkıda bulunur.

Statin TG'yi %10–30 düşürür; fibrat %30–50; ikosapent etil %20–25.

Niasin TG'yi %20–50 düşürür; yan etki profili nedeniyle ilk basamak değildir.

Bel çevresi 4 cm azalışı TG'yi 30 mg/dL düşürür.

Postprandiyal (non-fasting) TG <175 mg/dL hedeflenir (ESC/EAS 2019).

Kahve günde 1–3 fincan filtre tüketim TG'ye nötr; haşlama/Türk kahvesi LDL'yi hafif yükseltir.

Tam tahıl 3 porsiyon/gün KVH mortalitesini %22 azaltır.

Sebze-meyve 5+ porsiyon/gün KAH riskini %17 azaltır.

30 g/gün kuruyemiş KAH riskini %25 azaltır (PREDIMED, NEJM 2013).

Düzenli aerobik egzersiz HDL'yi 3–5 mg/dL yükseltir.

HIIT haftada 2 seans (20 dk) ek TG düşüşü sağlar.

MASLD/NAFLD hipertrigliseridemi ile çift yönlü ilişkilidir.

Statin + ikosapent etil kombinasyonu TG ve KAH risk düşüşünde aditiftir.